ለክብደት መቀነስ አፕል cider ኮምጣጤ ለምን ያህል ጊዜ ውጤቶችን ይሰጣል? በወፍራም አይጦች እና አይጦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት አፕል cider ኮምጣጤ የስብ ክምችት እንዳይኖር እና ሜታቦሊዝምዎን ያሻሽላል። በጣም የተጠቀሰው የሰው ልጅ ጥናት ነው እ.ኤ.አ. በ 2009 የ 175 ሰዎች ሙከራ በቀን 0 ፣ 1 ወይም 2 የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ የያዘ መጠጥ ያጠጣ። በኋላ ሦስት ወራት ፣ ማን በላ ኮምጣጤ ነበራቸው ክብደት መቀነስ ልከኛ ከ 2 እስከ 4 ፓውንድ ) እና ተጨማሪ ደረጃዎች ዝቅተኛ ካልጠጡት ይልቅ triglycerides ኮምጣጤ . ሌላው አነስተኛ ጥናት የፍጆታው ፍጆታ መሆኑን አገኘ ኮምጣጤ ከተመገቡ በኋላ የሙሉነት ስሜትን ከፍ አደረገ።
የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ ለመድኃኒትነት ባህሪያቱ ለብዙ መቶ ዘመናት አገልግሏል። ፖም ከእርሾ ጋር በማጣመር የተሰራ ነው ፣ ይህም አልኮልን ይፈጥራል እና ከዚያም ባክቴሪያዎችን በመጨመር በአሴቲክ አሲድ ውስጥ ይራባል። ይህ ብቻ አይደለም ፣ መጠጡ ውሃ ፣ ማዕድናት ፣ ቫይታሚኖች እና የሌሎች አሲዶች ዱካዎችን ይ containsል።
ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ተወዳጅ እንዲሆን ያደረገው ምንድን ነው?
በአፕል cider ኮምጣጤ ክብደት መቀነስ ፣ አፕል ኮምጣጤ ለክብደት መቀነስ ኃይለኛ ውጤቶችን አሳይቷል , መጠጡ እጅግ በጣም ተወዳጅ እንዲሆን ያደረገው። እንዲሁም እንደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ ኤክማ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያሉ የተለያዩ ችግሮችን ለመፈወስ ይረዳል። ሰዎች በቀን በተለያዩ ጊዜያት መጠጥ መጠጣት ይመርጣሉ። እዚህ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይህንን አስማታዊ መጠጥ ለመጠጣት ትክክለኛው ጊዜ ምን እንደሆነ እንነግርዎታለን።
ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ለመጠጣት ትክክለኛው ጊዜ
በሌሊት መጠጣት ለምን የተሻለ እንደሆነ ወይም ጠዋት ለምን መጠጣት የተሻለ እንደሆነ የሚገልጽ የተለያዩ መረጃዎች አጋጥመውዎት መሆን አለበት። እውነታው ግን አሁንም በአንድ ጊዜ መጠጣት ከሌላው የተሻለ መሆኑን የሚያሳይ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም።
ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ክብደትን ለመቀነስ እንዴት ሊረዳዎት ይችላል?
አንድ ሰው ክብደት ለመቀነስ በሚሞክርበት ጊዜ አንድ ሰው ከመብላቱ በፊት መጠጡ ሊኖረው ይገባል ተብሏል። ይህ እንዲሞላቸው እና ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ያግዳቸዋል። እንዲሁም ከጠጡ በኋላ የሚበሉትን ስታርች ለማፍረስ ይረዳል። ማረጋገጥ ያለብዎት ነገር መወሰድ የኢሶፈገስ እና ጥርስን ብቻ ሊጎዳ ስለሚችል ያልተጣራ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ በጭራሽ አይጠጡ።
ጠዋት ላይ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጠጡ
የምግብ መፈጨት ችግር ካጋጠምዎት ጠዋት ላይ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ለመሞከር መሞከር ይችላሉ። ጠዋት ላይ መጠቀሙ መዘግየትን እና ጋዝን ለመዋጋት ይረዳዎታል ተብሏል። ነገር ግን የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ሽታ በጠዋት መጀመሪያ ቢጠጡ የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያስከትል ይችላል።
ለጀማሪዎች አንድ ብርጭቆ ውሃ ሊኖርዎት እና ከሱፍ ማንኪያ በላይ ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ በላይ ማከል እና ከወሰዱ በኋላ ምን እንደሚሰማዎት ማየት ይችላሉ።
ቀላል እና የተሻለ ሆኖ ከተሰማዎት መቀጠልዎን መቀጠል ይችላሉ።
ፖም ኬሪን ኮምጣጤ በአንድ ሌሊት መጠጣት
እንደገና ፣ ከመተኛቱ በፊት የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ስለመጠጣት በርካታ ውዝግቦች አሉ። አንዳንድ ባለሙያዎች በሌሊት መውሰድ የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ብለው ያምናሉ ፣ አንዳንዶች ደግሞ በሞቀ ውሃ እና በማር ቢበሉ እንቅልፍዎን ያሻሽላል ይላሉ።
ኤች.ቪ.ቪ (ACV) በሌሊት መገኘቱ በባክቴሪያ ውስጥ ፀረ -ባክቴሪያ በመሆኑ ማንኛውንም የጉሮሮ ህመም ለማቅለል ይረዳል ተብሏል። ስለዚህ ፣ ለቶንሲል ተጋላጭ ከሆኑ የቅርብ ጓደኛዎን አግኝተው ይሆናል።
ከመተኛቱ በፊት የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ መጠጣት መጥፎ የጠዋት ትንፋሽ እንዳያገኝም ይከላከላል።
በቀን ምን ያህል የፖም ኬሪን ኮምጣጤ መጠጣት አለብዎት?
በ 2016 ጥናት መሠረት አንድ ሰው ሊገኝ የሚችለውን የጤና ጥቅም ለማግኘት 15 ሚሊሊተር ወይም አንድ ማንኪያ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ መጠጣት በቂ ነው።
ሆኖም ፣ ትክክለኛው መጠን አንድ ሰው በመጠጣቱ ለመፈወስ በሚሞክርበት ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። ከአንዳንድ መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ስለሚችል አንድ ሰው ACV ን በመደበኛ ምግባቸው ውስጥ ከማካተቱ በፊት ለሐኪማቸው ማነጋገር አለበት።
ኤሲቪ ለመቆጣጠር የሚረዳቸው ሦስት የተለመዱ የጤና ሁኔታዎች እዚህ አሉ ፣ እና የሚመከረው መጠን።
የደም ስኳር መጠን
የ 2017 ጥናት ACV የሚጠጡ ሰዎች ከምግብ በኋላ ዝቅተኛ የግሉኮስ መጠን እንዳላቸው አረጋግጧል። የደም ግሉኮስ መዛባት ላላቸው ወይም ለሌላቸው ሰዎች ይህ እውነት ነው።
የ 2004 ጥናት ACV የኢንሱሊን መቋቋም ባለባቸው ሰዎች ውስጥ የፖስታ ኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል። ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በፖም ኬሪን ኮምጣጤ ውስጥ ያለው አሴቲክ አሲድ ከስኳር መድኃኒቶች ፣ ከአካርቦሴ እና ከሜቶሜቲን ጋር ተመሳሳይ የፊዚዮሎጂ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል።
ጥቅሞቹ ምንም ቢሆኑም ፣ አንድ ሰው የተለመደው የስኳር ሕክምናን በአፕል cider ኮምጣጤ በጭራሽ መተካት የለበትም።
ክብደት መቀነስ
ብዙ የፖም ኬሪን ኮምጣጤን የመጠቀም ጥቅሙ ክብደት መቀነስ ነው። የ 2014 ጥናት ከመጠን በላይ ውፍረት በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ የአፕል cider ኮምጣጤ ተፅእኖን በመመርመር የሚከተሉትን መለኪያዎች ተመልክቷል -የሰውነት ክብደታቸው ፣ የሰውነት ስብ ስብ እና የደም ስብ ደረጃዎች።
ተመራማሪዎቹ ሰዎቹን በሦስት ቡድን ከፈሏቸው ፣ እያንዳንዳቸው በቀን ሁለት ጊዜ ፣ ከቁርስ በኋላ እና ከእራት በኋላ 25 ሚሊ ሊትር መጠጥ ይጠጡ ነበር። መጠጡ 0 ሚሊ ፣ 15 ሚሊ ወይም 30 ሚሊ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ነበረው።
የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ የሚጠጡ ሰዎች በጥናቱ ወቅት ከአንድ ወር እስከ ሁለት ኪሎ ሲያጡ ፣ ይህም ሦስት ወር ነበር። የደም ቅባት እና የቢኤፍኤም መጠን መቀነስም ታይቷል።
ባለሙያዎቹ ከ ACV ጋር ተዳምሮ የካሎሪ ቅበላ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ላይ የጤና ውጤቶችን ለማሻሻል ይረዳል ብለው ደምድመዋል። ሆኖም ግኝቱን ለማረጋገጥ በተመሳሳይ ርዕሶች ላይ ተጨማሪ ጥናቶች እየተደረጉ ነው።
ፖሊኮስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (ፒሲሲ)
ፒሲኦኤስ የሴት ኦቭየርስ ሥራን የሚጎዳ ሁኔታ ነው። ያልተስተካከለ የወር አበባ ዑደት እና የመራባት መቀነስን ሊያስከትል ይችላል።
ሁኔታው በሴቶች መካከል የተለመደ የመሃንነት መንስኤ እየሆነ መጥቷል ፣ ከ 10 ሴቶች ውስጥ 1 ን ይጎዳል።
እ.ኤ.አ. በ 2013 የተደረገ ጥናት የኢንሱሊን ተጋላጭነት በአንዳንድ ሴቶች ላይ PCOS ሊያስከትል ይችላል። ስትሮክ የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል እና ስለዚህ የ polycystic ovary syndrome ለማሻሻል ይረዳል።
ለ 90-110 ቀናት ያህል 15 ሚሊ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ያጠጡ ሴቶች የተሻለ የኢንሱሊን ትብነት እና መደበኛ የወር አበባ ዑደቶች አሳይተዋል።
ACV በሴቶች ውስጥ የኢንሱሊን ስሜትን በማሻሻል የእንቁላልን ተግባር ሊያስተዋውቅ ችሏል።
ACV ን ሲጠቀሙ ሰዎች የሚያደርጉት የተለመዱ ስህተቶች
ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ይጠጡ
ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ACV መጠጣት የምግብ መፈጨቱን ሊቀንስ ይችላል። ስለዚህ የጤና ጥቅሞቹን ከፍ ለማድረግ ከምግብ በፊት ወይም በባዶ ሆድ ላይ ቢወሰዱ ጥሩ ነው።
እስትንፋሱ
ACV መተንፈስ ሳንባዎን ሊጎዳ ይችላል። በሳምባዎቻቸው ውስጥ የሚነድ ስሜትን ሊያስከትል ስለሚችል አንድ ሰው ከመተንፈስ መቆጠብ አለበት።
አትቀልጥ
ACV ን ከመጠጣትዎ በፊት ማሟሟቱ በጣም አስፈላጊ ነው። ቀጥ አድርጎ ማቆየት ጥርሶችዎን እና የምግብ ቧንቧዎን ሊጎዳ ይችላል።
በጣም ብዙ ይኑርዎት
በጣም ብዙ ACV መጠጣት ለሥጋዎ አደገኛ ሊሆን ይችላል። የሚቃጠል ስሜትን ሊያስከትል እና ሌሎች የተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።
በቆዳ ላይ ይተግብሩ
ACV ን በቀጥታ ወደ ቆዳ ማመልከት የሚቃጠል ስሜት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ፣ ACV በቆዳ ላይ ከመተግበሩ በፊት መሟሟት አለበት።
ይዘቶች
- ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ተወዳጅ እንዲሆን ያደረገው ምንድን ነው?
- ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ለመጠጣት ትክክለኛው ጊዜ
- ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ክብደትን ለመቀነስ እንዴት ሊረዳዎት ይችላል?
- ጠዋት ላይ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጠጡ
- ፖም ኬሪን ኮምጣጤ በአንድ ሌሊት መጠጣት
- በቀን ምን ያህል የፖም ኬሪን ኮምጣጤ መጠጣት አለብዎት?
- የደም ስኳር መጠን
- ክብደት መቀነስ
- ፖሊኮስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (ፒሲሲ)
- ACV ን ሲጠቀሙ ሰዎች የሚያደርጉት የተለመዱ ስህተቶች
- ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ይጠጡ
- እስትንፋሱ
- አትቀልጥ
- በጣም ብዙ ይኑርዎት
- በቆዳ ላይ ይተግብሩ