ነፍሰ ጡር ሳለሁ በጀርባዬ ላይ በረዷማ ትኩስ መጠቀም እችላለሁን?
እርጉዝ ሴቶች በረዷማ ትኩስ መጠቀም ይችላሉ? ነፍሰ ጡር በሚሆንበት ጊዜ በረዶን መጠቀሙ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው? ስላም አማዬ! አይመከርም ፣ እሱ በመጨረሻ ወደ ሕፃኑ የሚያልፍ መድሃኒት ነው ፣ ከሰውነትዎ ክሬም ጋር ማሸት ወይም ሙቅ ቀዝቃዛ ጥቅሎችን ማግኘት የተሻለ ነው ፣ ወይም ህመሙ ቀድሞውኑ ጠፍጣፋ ከሆነ ፣ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ። ሞቃታማው ጠጋኝ ምንም መድሃኒት ከሌለው ፣ እና ቀዝቃዛ እና ሙቅ ብቻ ከሆነ ያለ ምንም ችግር ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
አይስ ሆት አለው ሳላይሊክ ያ የአስፕሪን ዓይነት ነው እና እንደ ተመራጭ አይቆጠርም።
ቅድመ ጥንቃቄዎች
ይህንን ምርት ከመጠቀምዎ በፊት ለሐኪምዎ ይንገሩ ወይም ፋርማሲስት እርስዎ አለርጂ ከሆኑ menthol ወይም ሜቲል ሳላይሊክ ; ወይም ወደ አስፕሪን ወይም ሌላ ሳላይላይቶች (ለምሳሌ ፣ salsalate); ወይም ሌላ ካለዎት አለርጂዎች . ይህ ምርት የማይንቀሳቀሱ ንጥረ ነገሮችን ሊይዝ ይችላል ፣ ይህም የአለርጂ ምላሾችን ወይም ሌሎች ችግሮችን ያስከትላል። ለበለጠ ዝርዝር ከፋርማሲ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ።
በመጀመሪያዎቹ 6 ወሮች ውስጥ እርግዝና ፣ ይህ መድሃኒት በግልጽ በሚፈለግበት ጊዜ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። በመጨረሻው ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውል አይመከርም 3 ወር እርግዝና ባልተወለደ ሕፃን ላይ ሊደርስ በሚችል ጉዳት እና በመደበኛ የጉልበት ሥራ/በወሊድ ችግሮች ምክንያት።
አደጋዎችን እና ጥቅሞችን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመም
በእርግዝና ወቅት ብዙ ሴቶች በጀርባ ህመም ይሰቃያሉ። ሁል ጊዜ እየጨመረ በሚሄድ ሆድ ይህ ያ እንግዳ አይደለም። የጀርባ ህመም መቼ እንደሚጠብቁ እና እሱን ለማስታገስ ምን ማድረግ ይችላሉ?
በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመም ምንድነው?
የጀርባ ህመም ፣ ባልተለመደ ሁኔታ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ፣ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የተለመደ ነው። ሆድዎ እየሰፋ እና እየከበደ ስለሆነ እና አኳኋንዎን ስለሚያስተካክሉ ፣ የኋላ ጡንቻዎችዎ ከመጠን በላይ ይጫናሉ። ያንተውጭአርእኛንበገመድ ከጀርባዎ ታስሯል። ሆድዎ እየሰፋ ሲሄድ ባዶ ወደ ኋላ ይመለሳሉ። ማህፀንዎ በጀርባዎ ላይ የሚያደርገው ኃይል የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም በጉሮሮዎ ውስጥ ይህንን ሊሰማዎት ይችላል። ለአብዛኛዎቹ ሴቶች ከእርግዝና በኋላ የጀርባ ህመም ይጠፋል።
ለጀርባ ህመም ተጋላጭ የሆኑት መቼ ነው?
ከጀርባ ህመም ሊሠቃዩ ይችላሉየእርግዝናዎ የመጀመሪያ ሳምንት. የፕሮጄስትሮንሆርሞን በእርግዝና ወቅት በመገጣጠሚያዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ያቃልላል። ይህ በጅራት አጥንት እና በጭን አጥንት መካከልም እውነት ነው። በዚህ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ምንም እንቅስቃሴ የለም ፣ ግን እርጉዝ ከሆኑ ትንሽ ተጣጣፊ ይሆናል።
ይህ ለልጅዎ የሚያስፈልገውን ቦታ ይሰጠዋልማድረስ. ሆድዎ ትልቅ እና የበለጠ በሁለተኛ እና ሶስተኛ ወራቶች, እና በዚህ መሠረት አኳኋንዎን ያስተካክላሉ ፣ የጀርባ ህመም እድሉ ይጨምራል።
ከእርግዝና የጀርባ ህመም ይከላከላል
በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመምን ለመከላከል በጣም አስፈላጊው ጠቃሚ ምክር ሰውነትዎን በጥንቃቄ ማዳመጥ ነው። ሰውነትዎ ይህንን የሚያመለክት ከሆነ ለነገሮች ጊዜ ይውሰዱ እና እረፍትዎን በሰዓቱ ያግኙ።
ማንሳት: የተፈቀደው እና የማይፈቀደው?
በእርግዝና ወቅት (በተለይም በሦስተኛው ሳይሞላት) ፣ ከመጠን በላይ ወይም ከባድ መታጠፍ ፣ መንሸራተት ፣ መንበርከክ እና በተቻለ መጠን ከፍ ማድረግን ለመከላከል ይመከራል። በእርስዎ ወቅት ይህንን ለማስወገድ ፈጽሞ የማይቻል ነው?ሥራ? ከዚያ የሚከተሉትን ልብ ይበሉ
በጠቅላላው የእርግዝና ወቅት;
- በተቻለ መጠን ትንሽ ከፍ ያድርጉ። በአንድ ጉዞ የሚያነሱት በአጠቃላይ ከአሥር ኪሎ በላይ ላይሆን ይችላል።
- በጣም ረጅም አይቁሙ። ይህ በተለይ ለሦስተኛው እርጉዝ እርግዝና እውነት ነው።
ከሃያኛው ሳምንት እርግዝና;
- ቢበዛ በቀን አሥር ጊዜ ማንሳት ይችላሉ።
- የሚያነሱት ነገር ሁሉ ከአምስት ኪሎ አይበልጥም።
ከሠላሳኛው ሳምንት እርግዝና ፦ *
- በቀን ቢበዛ አምስት ጊዜ ማንሳት ይችላሉ ፣ እና ይህ ቢበዛ አምስት ኪሎ ሊመዝን ይችላል።
- በሰዓት ከአንድ ጊዜ በላይ አይንከባለሉ ፣ አይንበረከኩ ወይም አይንበረከኩ።
በጀርባ ህመም ሲሰቃዩ ምክሮች
በእርግዝናዎ ወቅት ከጀርባዎ እንደሚሰቃዩ ያስተውላሉ? ከዚያ የሚከተሉት ምክሮች ሊረዱዎት ይችላሉ-
- ለአቀማመጥዎ ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ። ጉልበቶችዎን አይዝጉ ፣ ግን ዘና ብለው እንዲታጠፉ ያድርጓቸው።
- ጭነቱ በደንብ እንዲሰራጭ በሁለቱም እግሮች ላይ ቆመው በሁለቱም መቀመጫዎች ላይ ይቀመጡ።
- እግሮችዎን በማቋረጥ በተቻለ መጠን ትንሽ ይቀመጡ ፣ ግን እግሮችዎን መሬት ላይ እርስ በእርስ አጠገብ ያድርጓቸው።
- መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ እና (ለመቀጠል) ይሞክሩበእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ.
- በጣም ረጅም አይቁሙ ፣ እና ጀርባዎ እንደሚረብሽዎት ካስተዋሉ ለመቀመጥ ይሞክሩ።
- በሚቀመጡበት ጊዜ ጀርባዎን በደንብ የሚደግፍ ጥሩ ወንበር እንዳለዎት ያረጋግጡ።
- እግሮችዎን በየጊዜው ከፍ ያድርጉ።
- የኋላ ጡንቻዎችዎን ለማዝናናት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። አንብብ
ለቤቱ ተግባራዊ ልምምዶች
- በእርግዝናዎ ወቅት የጀርባ ህመምን ለመቀነስ የተለያዩ መልመጃዎች አሉ። እንቅስቃሴዎቹ ትንሽ ጥንካሬን ይፈልጋሉ። የሚወጋ ህመም እንዳያገኙ እርግጠኛ ይሁኑ። ይህ ከሆነ ወዲያውኑ ያቁሙ።
- 1. ዳሌውን ያጋደሉ
- በጉልበቶችዎ ተንበርክከው እግሮችዎ መሬት ላይ ተዘርግተው ጀርባዎ ላይ ተኛ። የታችኛው ጀርባዎ ባዶ እንዲሆን ጀርባዎን በጥብቅ መሬት ላይ ይጫኑ እና ከዚያ ዳሌዎን ያጥፉ። ይህንን ሃያ ጊዜ መድገም ይችላሉ።
- 2. ሲምሜትሪ
- በጉልበቶችዎ ተንበርክከው እግሮችዎ መሬት ላይ ተዘርግተው ጀርባዎ ላይ ተኛ። ቀስ ብለው ጉልበቶችዎ ይወድቁ እና የእግሮችዎን ጫማ በአንድ ላይ ያኑሩ። አልፎ አልፎ ጉልበቶችዎን አንድ ላይ ያሰባስቡ እና ከዚያ ወደ ዘና ያለ ቦታ ይመለሱ። ይህንን መልመጃ እስከ አስር ደቂቃዎች ድረስ መገንባት ይችላሉ። ከመነሳትዎ በፊት ጥቂት ጊዜ መከለያዎን አንድ ላይ ማያያዝ ጥሩ ነው።
- 3. ጉልበት ወደ ደረቱ
- በጉልበቶችዎ ተንበርክከው ጀርባዎ ላይ ተኛ። አንድ ጉልበት ወደ ደረቱ አምጥተው ለጥቂት ሰከንዶች ያቆዩት። ከዚያ እግሮችን ይቀይሩ። ሌላውን ጉልበቱን ወደ ደረቱ ሲያመጡ አንድ እግርዎን መሬት ላይ ጠፍጣፋ አድርገው መተው ይችላሉ።
- 4. ሁለቱም ጉልበቶች እስከ ደረቱ ድረስ
- እንዲሁም ሁለቱንም ጉልበቶችዎን በደረትዎ ላይ ማምጣት ይችላሉ። አፍንጫዎን ወደ ጉልበቶችዎ ማምጣት ጀርባዎን ሙሉ በሙሉ ያራዝማል። አንገትዎ የሚረብሽዎት ከሆነ ጭንቅላትዎን መሬት ላይ ወይም ትራስ ላይ ቢተው ይሻላል። ከግራ ወደ ቀኝ ቢወዛወዙ ወይም በጉልበቶችዎ ጉልበቶችን ካዞሩ ፣ የታችኛውን ጀርባዎን ያሸትሉ።
- 5. መዞር
- ጀርባዎ ላይ ሆኖ ሁለቱንም ጉልበቶች ወደ ቀኝ ያንቀሳቅሱ። ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይቆዩ። ከዚያ ጉልበቶችዎን በግራዎ ላይ ያድርጉ። በጀርባዎ ውስጥ ለተጨማሪ እንቅስቃሴ ሁል ጊዜ ጭንቅላትዎን ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ያዞራሉ።
- 6. እግርን ማራዘም
- እግሮችዎ ወለሉ ላይ ቀጥ ብለው ጀርባዎ ላይ ተኛ። ከዚያ እግርዎን ወለሉ ላይ በማንሸራተት አንድ እግርዎን ትንሽ ረዘም ያድርጉት። ከዚያ እግሮችን ይቀይሩ። ይህ ጀርባዎን እና ጎንዎን ያሰፋዋል እና የታችኛውን ጀርባዎን ያዝናናል።
- 7. ባዶ እና ክብ
- ቀጥ ባለ ጀርባ እጆች እና ጉልበቶች ላይ ይምጡ። ጉልበቶችዎን በቀጥታ ከወገብዎ በታች እና እጆችዎ በቀጥታ ከትከሻዎ በታች ያድርጉ። ክርኖችዎ በትንሹ እንዲታጠፉ ያድርጉ። በአማራጭ ፣ ጀርባዎን ኮንቬክስ ያድርጉ እና ጠመዝማዛ ያድርጉ። ወይም ክብ እና ቀጥ ያለ ፣ በሆድዎ ክብደት ምክንያት ባዶ ጀርባ ለጀርባ ጡንቻዎችዎ በጣም ከባድ ከሆነ።
የእርግዝና ኮርስ
በተለይ ከጀርባ ህመም ጋር መከተሉ ይመከራል ሀእርግዝናስለ አቀማመጥዎ እና እንቅስቃሴዎ ብዙ ምክር የሚቀበሉበት ትምህርት። የእርግዝና ጂምናምን አስቡ እናየእርግዝና ዮጋ. እንዲሁም ከጀርባ እና ከዳሌ ቅሬታዎች ጋር ወደ ፊዚዮቴራፒስት መሄድ ይችላሉ። የእነዚህ መልመጃዎች እና ምክሮች ዓላማ አቀማመጥዎን ማረም እና በዳሌው ላይ በትንሹ ሊፈጠር በሚችል ተጨማሪ ጫና እንዲንቀሳቀሱ ማስተማር ነው። በተጨማሪም ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ።
የጎማ ህመም
እርስዎም ሊሰቃዩ ይችላሉየጎማ ህመምበእርግዝና ወቅት። ይህ በማህፀን በሁለቱም ጎኖች ላይ የከባድ ህመም ነው ፣ ይህም ወደ የእርስዎ የጉርምስና አጥንት አልፎ ተርፎም ወደ ብልትዎ ሊገባ ይችላል። ይህ ህመም የሚመጣው በፍጥነት በማደግ ላይ ባለው ገመድዎ ምክንያት ነውማህፀን. በትክክለኛ እንቅስቃሴዎች ፣ ይህ ህመም ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ ፣ በፀጥታ ከተኛዎት እና ምናልባት የሆነ ነገር (ለምሳሌ ፣ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ) በሆድዎ ላይ ቢጭኑ ይረዳዎታል። ከዚያ ጎማዎቹ ዘና ይላሉ ፣ እናም ህመሙ ይቀንሳል።
በጣም የሚረብሽዎት ከሆነ ሆድዎን እና ጎማዎን መደገፍ ጠቃሚ ነው። በሆድዎ ላይ ሹራብ ወይም ሳራፎን በጥብቅ ማሰር ወይም ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተለየ የሆድ ባንድ መልበስ ይችላሉ።
ማጣቀሻዎች
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመም። (2015 ፣ ሐምሌ)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - በእርግዝና ወቅት የጡንቻን ህመም በተፈጥሮ እንዴት ማከም እንደሚቻል (nd)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - ሞቃታማ እና ቀዝቃዛ ሕክምናን መቼ እንደሚጠቀሙ። (nd)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
ይዘቶች