በእርግዝና ወቅት ቺሊ መብላት መጥፎ ነው? እንደ እኔ ከሆንክ ቅመም ያለው ምግብ ሁሉም ነገር ነው። እኔ ሜክሲኮ ነኝ ፣ ስለዚህ ቅመም ካልሆነ እኔ አልሞክረውም። በርበሬ ፣ ኬሪ ፣ ቅመማ ቅመም - ሁሉንም እኩል እወዳቸዋለሁ። ግን እርጉዝ በሚሆንበት ጊዜ ቅመም ያለ ምግብ መብላት ይችላሉ? በጣም ጥሩ ነገር አለ? ለእርስዎ ወይም ለህፃኑ መጥፎ ነው?
በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመም መብላት እችላለሁን?
ቅመም ያላቸው እናቶች ፣ ላረጋግጥልዎት - ቅመማ ቅመም ምግብ መብላት ይችላሉ። አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ቅመማ ቅመሞችን መብላት የማትችልበት የሕክምና ምክንያት የለም። ለህፃኑ ሙሉ በሙሉ ደህና ነው ፣ ግን በምግብ መፍጫ አካባቢዎ ውስጥ ትንሽ ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ በተለይም ገና ትልቅ አድናቂ ካልሆኑ።
ቅመም የበዛበት ምግብ በጣም እወዳለሁ እና ቦርሳዬ ውስጥ አንድ የታባስኮ ጠርሙስ እወስዳለሁ ፣ እርጉዝ እናት በርታ ቱስካን አለች። እኔ ደግሞ የቲም ፓኬት እይዛለሁ ምክንያቱም በአምስት ወር እርጉዝ ፣ ሰውነቴ እንደ እኔ የሜክሲኮን ምግብ አይወድም።
እውነታው ግን ምግብ በሚበዛባቸው ክልሎች ውስጥ የሚኖሩ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመም መብላታቸውን ይቀጥላሉ እና ደህና ናቸው። አይኖችዎን ወይም ሌላ ማንኛውንም የሚነካ የሰውነት ክፍል ከመንካትዎ በፊት ጥንቃቄ ማድረግ ፣ በልኩ መብላት እና እጅዎን መታጠብዎን ያስታውሱ።
በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመም መብላት ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች
ብዙ ጣዕም ስላለው የእርግዝና ትርጉም ብዙ የድሮ ሴቶች ተረቶች አሉ። አንዳንድ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን በመብላት የሚከሰት የልብ ህመም ካለብዎ ልጅዎ ብዙ ፀጉር ይወለዳል ብለው ያምናሉ።
ሌላው ተረት ደግሞ ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ከበሉ ፣ ገና ያልተወለደው ልጅዎ ዓይነ ስውር ሊሆን ይችላል። እርስዎ ቢገርሙ እውነት አይደለም።
የማህፀን ሐኪም እና የማህፀን ሐኪም ዶክተር ኪርትሊ ፓርከር ጆንስ ያንን ውሸት ያባርረዋል - የእርግዝና ሆርሞኖች እና ከፍ እያለ ማህፀኑ መገፋቱ reflux ሊያስከትል ስለሚችል ፣ ቅመም ያላቸው ምግቦች እምብዛም አይታገratedም ፣ ግን ልጅዎን አይታወሩም ፣ እሷ ጽፋለች። . በላዩ ላይ የጤና ገጽ የዩታ ዩኒቨርሲቲ።
አፈ -ታሪኮች ወደ ጎን ፣ ቅመም ያለው ምግብ ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ አንዳንድ እውነተኛ መንገዶች እዚህ አሉ።
የአሲድነት የሆድ ድርቀት በእርግዝና ወቅት በጣም የተለመደ ነው እና ቅመማ ቅመሞች ብዙውን ጊዜ እነዚያን የልብ ቃጠሎ እሳቶችን በተለይም በመጨረሻው ሶስት ወር ውስጥ ያበረታታሉ። ህፃኑ ሲያድግ የሆድ አሲዶችን ወደ ጉሮሮ ውስጥ ሊገባ ይችላል።
የጠዋት ህመም ቅመም የበዛባቸው ምግቦች የጠዋት በሽታን ሊያባብሱ ይችላሉ ፣ ስለዚህ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ቅመም ያላቸውን ምግቦች ያስወግዱ።
አለርጂዎች በርበሬ መብላት በአንዳንድ ነፍሰ ጡር እናቶች ውስጥ የአለርጂ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። ከእርግዝና በፊት የአለርጂ ምልክቶች አጋጥመውዎት ከነበረ ፣ በእርግዝና ወቅት እነዚያን ዕድሎች ለማሸነፍ መሞከር ጊዜው አይደለም።
ስለዚህ በእርግዝና ወቅት መራቅ ያለባቸው ቅመማ ቅመሞች አሉ?
በእውነቱ አይደለም ፣ ግን በእርግዝና ወቅት ቅመም ያላቸውን ምግቦች ከመብላት ለመቆጠብ አንድ የተለየ ምክንያት አለ - የምግብ ስሜታዊነት። በሦስተኛው ወር ሶስት ውስጥ የተወሰኑ ምግቦች እንደ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ፣ ካርቦናዊ መጠጦች እና የምግብ መፈጨትን የሚያስከትሉ ሌሎች የተለመዱ ምግቦች ላሉ አንዳንድ ምግቦች ስሜትን ሊጨምሩ ይችላሉ። እነዚህ የስሜት ህዋሳት የወደፊት እናቶች ለስላሳ ምግቦችን እንኳን እንዲያስወግዱ ሊያደርጉ ይችላሉ። ቀስቃሽ ምግቦችን እንዳይበሉ ይጠንቀቁ።
በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመሞችን መመገብ እንዴት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል
የወደፊት ልጅዎን የምግብ አማራጮች ያስፋፉ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቅመማ ቅመም የሆኑ ምግቦችን መመገብ በማህፀን ውስጥ የሕፃኑን ምላስ ማስፋት ይችላል። ጥናቱ ከእናት ወደ ሕፃን በአምኒዮቲክ ፈሳሽ በኩል እንደሚተላለፍ አረጋግጧል። ስለዚህ በእርግዝና ወቅት እናት የምትበላው ሁሉ የሕፃኑን ጣፋጭ ጣዕም ሊያሰፋ ይችላል።
የካንሰር ሴሎችን ይዋጉ በእርግዝና ወቅት ፣ በኋላ ላይ ወደ ካንሰር ሊያመራ የሚችል የኦክሳይድ ጉዳት ሊያጋጥምዎት ይችላል። በርበሬ አንቲኦክሲደንት የሆነውን ካሮቲንኖይድ ይ containsል ፣ እና ጥናቶች አሳይተዋል በሞቃት በርበሬ ውስጥ የተገኘው ካፕሳይሲን የሳንባ ካንሰር መስፋፋቱን ሊቀንስ ይችላል።
ብጉርን ይዋጉ ብዙ እርጉዝ ሴቶች ብጉር እና የቆዳ ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። ቅመማ ቅመሞች በዚህ ላይ ሊረዱ ይችላሉ።
ጉንፋን እና ሳል ለመዋጋት ይረዳል በእርግዝና ወቅት ቅዝቃዜ አስፈሪ ነው። በርበሬ በዚህ ሊረዳ ይችላል። በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ባህሎች ጉንፋን እና ሳል ለማከም በርበሬ ይጠቀማሉ።
በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመም መብላት ደህና ነውን?
ቅመም የበዛበት ምግብ ህፃኑን ወይም እርግዝናን አይጎዳውም። ሆኖም ፣ ሰውነትዎ ሊቋቋመው ከሚችለው በላይ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን መመገብ ከምግብ መፍጨት ፣ ከሆድ ቁርጠት እና ከልብ ማቃጠል ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ይፈጥራል።
በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ቅመም የተሞላ ምግብ
በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ቅመም ያላቸውን ምግቦች መጠቀሙ ደህንነቱ የተጠበቀ እና የሕፃኑን እድገት አይጎዳውም። እርጉዝ ሴቶችን በቅመም የተያዙ ምግቦችን ስለመመገብ እንዲጨነቁ በሚያደርግ በመጀመሪያው የእርግዝና ወቅት የመፀነስ አደጋ ከፍተኛ ነው።
በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወር ውስጥ ቅመም የተሞላ ምግብ
በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወር ሶስት ጊዜ ውስጥ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን መመገብ የልብ ምት እና የአሲድ የመመለስ እድልን ይጨምራል። በሦስተኛው ወር ሶስት ውስጥ ፣ በማደግ ላይ ያለው ፅንስ የሆድ አሲዶች ተመልሰው ወደ ጉሮሮ ውስጥ እንዲገቡ ያደርጋቸዋል ፣ እና ቅመም ያላቸውን ምግቦች መመገብ ይህንን ሁኔታ ሊያባብሰው ይችላል።
በምግብ ውስጥ ምን ያህል ቅመማ ቅመም የተጠበቀ ነው?
ሰውነትዎ ሁሉንም ቅመማ ቅመሞች እስከተመገበ ድረስ ፣ ቅመማ ቅመሞችን በተወሰኑ መጠኖች መጠቀሙ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ከቤት ውጭ የበሰለ ቅመም ያላቸውን ምግቦች ከመብላት ይቆጠቡ። ይልቁንም ከከባድ ብረቶች እና ቀለሞች ጋር ዝሙት እንዳይፈጽሙ ትኩስ ቅመሞችን ይግዙ እና በቤት ውስጥ ይፈጩ።
ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን የመመገብ አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
ቅመም የበዛባቸው ምግቦች መመገቡ በነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ምቾት የሚያስከትል የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያስከትል ይችላል። በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመሞችን የመመገብ አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል-
- የጠዋት ህመም ማቅለሽለሽ በሆርሞኖች ደረጃ ለውጦች ምክንያት በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ማለዳ በጣም የተለመደ ነው። የቅመም ምግቦችን በመመገብ የጠዋት ህመም ሊባባስ ይችላል።
- አሲድነት የሆድ : የ በእርግዝና ወቅት የልብ ምት እና ሌሎች የምግብ መፈጨት ችግሮች የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው። ቅመም የበዛበት ምግብ በተለይ በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ወራት የአሲድ መመለሻን ይጨምራል እና የልብ ምትን ያባብሳል።
ቅመም የበዛበት ምግብ ለመብላት ከወሰኑ ፣ ቃጠሎውን ለመቀነስ ከወተት ብርጭቆ ጋር ያዋህዱት። ቅመማ ቅመም ከበላ በኋላ ማርም የልብ ምትን ለመከላከል ይረዳል።
በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመሞችን ስለመብላት አፈ ታሪኮች
በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመሞችን ከመመገብ ጋር የተዛመዱ አፈ ታሪኮች አሉ። ምንም ሳይንሳዊ ድጋፍ የሌላቸው አፈ ታሪኮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቅመም የበዛበት ምግብ በልጅዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- ቅመም ያላቸውን ምግቦች መመገብ ያለጊዜው የጉልበት ሥራን ሊያስከትል ይችላል።
- በእርግዝና ወቅት ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን መጠቀማቸው የፅንስ መጨንገፍ እና ለሰውዬው የአካል ጉዳት ሊዳርግ ይችላል።
ከእነዚህ አፈ ታሪኮች ውስጥ አንዳቸውም ሳይንሳዊ ድጋፍ የላቸውም ፣ ስለዚህ እነሱ ሊታመኑ አይገባም።
ቅመም ምግብን በትክክለኛው መንገድ ለመመገብ ምክሮች
በቅመማ ቅመሞች አደጋዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንዳያሳድሩብዎ በትክክል እነሱን መብላት ያስፈልግዎታል።
- በምግብ ማረጋገጫ ባለሥልጣናት የጸደቁ የምርት ስም ቅመሞችን ይጠቀሙ።
- እንደ ጡብ አቧራ ያሉ ቆሻሻዎችን ሊይዙ ስለሚችሉ ፣ የሚሸጡ ቅመሞችን አይበሉ።
- አዲስ ቅመሞችን የሚጠቀሙ ከሆነ በትንሽ መጠን መብላት ይጀምሩ። ትኩስ ቅመሞችን መግዛት እና በቤት ውስጥ መፍጨት ይሻላል።
- ቅመሞችን ከውጭ ከመግዛትዎ በፊት የማሸጊያ እና የማብቂያ ቀኖችን ይመልከቱ።
- ቅመማ ቅመማ ቅመሞችን በአንድ ምግብ ላይ ይገድቡ እና ቅመማ ቅመም የህንድ ምግብ የልብ ምት ቢሰጥዎት ምግብዎን ይለውጡ።
- በምግብ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ ቅመሞችን ጥራት እና ብዛት መቆጣጠር ስለሚችል ለቤት ውስጥ ምግብ ምርጫ ይስጡ።
በአመጋገብዎ ውስጥ ቅመም ያላቸውን ምግቦች እንዴት ማካተት ይችላሉ
በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመሞችን በሚመገቡበት ጊዜ ጥንቃቄ እና መራጭ መሆን አለብዎት። በአመጋገብዎ ውስጥ ሊካተቱ የሚችሉ አንዳንድ ቅመማ ቅመም ምግቦች የሚከተሉት ናቸው።
- ዋሳቢ አተር; እነዚህ ለመብላት ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ምንም ጉዳት የማያስከትሉ ትኩስ ፣ የተጨማዱ አተር ናቸው።
- የካሪ ሾርባ; የሽንኩርት ፣ የነጭ ሽንኩርት ፣ የቺሊ እና ሁሉም የተለመዱ ቅመሞች ድብልቅ ፣ የኩሪ ሾርባ በሕንድ ምግብ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ እና ለመብላት ደህና ነው።
- ፒሪ-ፒሪ ሾርባ; የሽንኩርት ፣ የነጭ ሽንኩርት ፣ የቲማቲም እና ዋናው ንጥረ ነገር ፣ ‹እጅግ በጣም ሞቃታማ› የአፍሪካ የወፍ አይን ቺሊ ድብልቅ ነው።
- የመካከለኛው ምስራቅ የማብሰያ ሾርባዎች - ሳህኖች ከጥቁር የሽንኩርት ዘሮች ፣ ከአረንጓዴ ቃሪያዎች ፣ ከቲማቲም እና ከኮሪደር የተሰሩ ጣፋጮች።
- ቅመማ ቅመም; በማንኛውም ምቹ መደብር ውስጥ ይገኛል ፣ እነዚህ አነስተኛ መጠን ያላቸው ቅመማ ቅመሞች ከምግብዎ ጋር ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ቅመማ ቅመምዎን ሊያረካ ይችላል።
- በርበሬ: se በዝቅተኛ የበሽታ መከላከያ ምክንያት ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ ሁሉ በርበሬ ላይ የተመሰረቱ ሾርባዎችን መሞከር ይችላሉ። የበርበሬ ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪዎች ፣ ከቅመማ ቅመሙ ጋር ፣ በእርግዝና ወቅት ጥሩ ቅመም ያደርጉታል።
ቅመም ወይም ዘይቶችን ከመጠን በላይ መጠቀምን ለማስቀረት ፣ በቤት ውስጥ ድስቶችን ማዘጋጀት ተመራጭ ነው ፣ ይህም የልብ ምትን ያስከትላል።
በቅመም ምግብ ምክንያት የሚበሳጭ ማህፀን
በእርግዝና ወቅት ቅመም ያለው ምግብ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም ፣ በጣም ብዙ ቅመሞች ወይም ስሱ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ለነፍሰ ጡር ሴቶች አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል። በአንዳንድ ሴቶች ውስጥ ቅመም ያለው ምግብ ማህፀኑን ሊያበሳጭ ወይም አንጀትን ሊያበሳጭ ይችላል። ቅመም የበዛባቸው ምግቦች በአጠቃላይ ቅመማ ካልሆኑ ምግቦች ይልቅ በጨጓራና ትራክት ውስጥ በፍጥነት ያልፋሉ ፣ ተቅማጥ ፣ ቃር ወይም ጋዝ እንኳን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
እነዚህ ችግሮች አንጀቶች እንዲጨነቁ ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ ከአንጀት ጋር ባለው ቅርበት ምክንያት ወደ ማህፀን መቆጣት ያስከትላል። የሚያበሳጭ የማሕፀን ዋና ምልክት በማህፀን ጡንቻዎች ውስጥ ወይም በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ የሆድ ቁርጠት አለመታዘዝ ነው ፣ ይህም አልፎ አልፎ የማኅጸን ጫፉን ማስፋት የሚጀምረው መኮማተርን ሊያስከትል ይችላል። ከ 37 ሳምንታት በታች እርጉዝ የሆኑ እና ከነዚህ ምልክቶች አንዱን ያጋጠሟቸው ሴቶች ተጨማሪ መመሪያ ሊሰጥ የሚችል ዶክተር ወዲያውኑ ማየት አለባቸው።
ዋናው ነገር ቅመም ያለው ምግብ በማንኛውም ምክንያት በጣም ጥሩ ነው። እና የፈለጉትን መብላት መቻል አለብዎት ፣ በተለይም እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ። ለእሱ ሂድ! እርስዎ እና ሕፃኑ ላይ እንዴት እንደሚጎዳዎት ይከታተሉ ፣ እና በዚህ መሠረት ያስተካክሉ።
ይዘቶች
- በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመም መብላት እችላለሁን?
- በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመም መብላት ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች
- ስለዚህ በእርግዝና ወቅት መራቅ ያለባቸው ቅመማ ቅመሞች አሉ?
- በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመሞችን መመገብ እንዴት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል
- በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመም መብላት ደህና ነውን?
- በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ቅመም የተሞላ ምግብ
- በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወር ውስጥ ቅመም የተሞላ ምግብ
- በምግብ ውስጥ ምን ያህል ቅመማ ቅመም የተጠበቀ ነው?
- ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን የመመገብ አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
- በእርግዝና ወቅት ቅመማ ቅመሞችን ስለመብላት አፈ ታሪኮች
- ቅመም ምግብን በትክክለኛው መንገድ ለመመገብ ምክሮች
- በአመጋገብዎ ውስጥ ቅመም ያላቸውን ምግቦች እንዴት ማካተት ይችላሉ
- በቅመም ምግብ ምክንያት የሚበሳጭ ማህፀን