እርስ በርስ በሚጋጩ ፍላጎቶች የጥፋተኝነት ስሜቶችን መቋቋም

የጥፋተኝነት ስሜት። ታውቃቸዋለህ? በእውነት የሚያስደስትዎትን ነገር ማድረግ ይፈልጋሉ ፣ ግን ባልደረባዎ ግልፅ ወሰን ያወጣል። የነፍስዎን መንገድ ለመከተል ይፈልጋሉ እና ለሚቀጥለው እርምጃ ዝግጁ ነዎት ፣ ግን አከባቢዎ በጭራሽ ስለማይወድ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል። በእርግጥ እነሱ ልብዎን ለመከተል ሲፈልጉ ግንኙነቱ ማብቃቱን ያመለክታሉ።

እርስዎ በሆስፒታል ውስጥ ያለዎት እና ከእርስዎ ሌላ ጉብኝት የሚናፍቅዎት እርስዎ እራስዎን በመጠበቅ እና ለአንድ ቀን ወደ ሳውና በመሄድ ወይም ባትሪዎን ለመሙላት ሌላ ነገር በማድረግ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል። ስለዚህ ስለራስዎ አይጨነቁ እና ለማንኛውም ያደከሙዎትን የትራፊክ መጨናነቅ በመደፍጠጥ ያንን ሳምንት ለአራተኛ ጊዜ ወደ ሆስፒታል ይንዱ።

የስሜት እና የኃይል አስተዳደር

በፍላጎትዎ ውስጥ እርስዎን የሚረዳ ጥሩ ነገር ለራስዎ ስለሚገዙ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል ፣ ግን ሳንድዊች ለመግዛት ገንዘብ የሌላቸው ሰዎች እንዳሉ ያውቃሉ። መዋጮ አልነበረብዎትም? ታመዋል እናም የቅርብ ጓደኛዎ ሊጎበኝዎት ይመጣል ፣ ግን በአልጋዎ ውስጥ ዘወር ብለው ብቻዎን መሆንን ይመርጣሉ። ሆኖም እርስዎ ለግማሽ ሰዓት ብቻ እንዲያነጋግሩዎት እና መልስ ለመስጠት የሚቸገሩዎትን ጥያቄዎች እንዲጠይቅዎት ይፈቅዳሉ ፣ ምክንያቱም እሷ በተለይ ለእርስዎ ስለመጣች እርሷን መልቀቅ በጣም ደግነት የጎደለው ነው። እርስዎ የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማዎት እርስዎ ካደረጉ ብቻ ነው። ስለዚህ አከባቢው ከእርስዎ ከሚፈልገው ጋር ይጣጣማሉ…

የጥፋተኝነት ስሜት ምን ያደርግልዎታል?

የጥፋተኝነት ስሜት የሚያስከትላቸው ውጤቶች ምንድን ናቸው? እነሱ የአከባቢዎን ሕይወት እና ከእርስዎ የሚጠብቁትን መኖርዎን ያረጋግጣሉ ፣ እና በዚህ መንገድ ከመንገድዎ ብቻ ይርቃሉ። እርስዎ እራስዎ አይደሉም። የጥፋተኝነት ስሜቶች ከራስዎ ደህንነት ይልቅ በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች ደህንነት የበለጠ እንደሚጨነቁዎት ያረጋግጣሉ። የጥፋተኝነት ስሜቶች ትንሽ ያደርጉዎታል እና ከሚያንፀባርቁት እራስዎን ያርቁዎታል።

እነሱ እንኳን ደስ የሚያሰኙ መሆናችንን ያረጋግጣሉ ፣ ይህም ለሌሎች በር መዝጊያ ሊሆን ይችላል። በጣም በከፋ ሁኔታ ፣ እኛ እራሳችንን እና የራሳችንን ፍላጎቶች ችላ የምንል ከሆነ የጥፋተኝነት ስሜቶች ይታመሙናል። ከዚያ ውጭ የጥፋተኝነት ስሜቶች ሁላችንም ያለን እና የሚነግረን ነገር ያላቸው የሰዎች ስሜቶች ብቻ ናቸው። በዚህ ላይ በመሠረቱ ምንም ስህተት የለውም። ከስር ያለውን መልእክት ለማዳመጥ እስከደፈርን ድረስ። ከዚያ የጥፋተኝነት ስሜቶች ከራስዎ እና ከአከባቢዎ ጋር ለመግባባት አዲስ መንገድ መጀመሪያ ናቸው። ከዚህ በታች እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ አሳያችኋለሁ።

ምን ማድረግ ትችላለህ?

የጥፋተኝነት ስሜቶች ወደ ውስጥ እንዲገቡ ይጠይቁዎታል። እነሱ እራሳቸውን ማንፀባረቅ ይፈልጋሉ እና ለዚህም ለራስዎ እና ለራስዎ ጊዜ መመደብ አስፈላጊ ነው። እኛ ብዙውን ጊዜ እንደ የጥፋተኝነት ስሜት መጥፎ ስሜቶችን ለመሸሽ እንሞክራለን። እኛ netflixing እንሄዳለን ፣ በይነመረቡን እንቃኛለን ፣ ጨዋታዎችን እንጫወታለን ወይም እንደ ማደንዘዣ ውስጥ ሌሎች ትኩረትን የሚከፋፍሉ ወይም በረራዎችን እንፈልጋለን ፣ እንደ ወሲብ ፣ ግብይት ወይም አልኮል። ወደ ውስጥ በመግባት ስሜቱን ሲሰማው እና ምን እየሆነ እንዳለ በመመርመር ፣ የበለጠ ውጤታማ እና እንዲሁም የግንኙነት ማገገምን ያረጋግጣል።

በመጀመሪያ ፣ ከራስዎ ጋር ያለው ግንኙነት እና ከዚያ ከአከባቢዎ ጋር እንደገና መገናኘት ይችላሉ። ከራስህ ብትደፍር። እንዴት ይቀጥላሉ? ከዚህ በታች በአስተሳሰብዎ ውስጥ እርስዎን የሚረዳዎት እና ወደ አዲስ እርምጃ የሚወስዱትን ሰባት ደረጃዎች ያገኛሉ።

1. እውነታውን እና ምን እየሆነ እንዳለ ይወቁ። ከጥፋተኝነት ስሜትዎ ምላሽ እንደሚሰጡ ወይም ከጥፋተኝነት ስሜትዎ የመመለስ ዝንባሌ እንዳለዎት ይወቁ። በሰውነትዎ ውስጥ በሚያንቀላፋበት ቦታ ይሰማዎት እና በእርጋታ ይተንፍሱ። ሰላም ጥፋተኛ ፣ እዚያ ነዎት!
2. የማቆሚያ ምልክትን በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ እና የጥፋተኝነት ቃሉን በውስጡ ያስቀምጡ . ለተለየ ምርጫ ጊዜው አሁን ነው። እንዲሁም በእሱ ላይ አዲስ ምርጫ ያለው ቅድሚያ ቦርድ ማየት ይችላሉ። ወይም ሁሉንም ነገር የሚያይ በዓይን ቅርፅ ያለው ምልክት። ለእርስዎ የሚስማማውን እና የሚሰማዎትን ያድርጉ።
3. እርስዎ ምላሽ ከሰጡ የሚሆነውን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ እና ከጥፋተኝነትዎ ምላሽ ይሰጣል። ምን ይደርስብዎታል? ታዲያ ምን ይሰማዎታል? በሃይልዎ ውስጥ ምን ይከሰታል? ትንሽ እና የማይረባ ሆኖ ይሰማዎታል? የትኞቹ ስሜቶች ይከተላሉ? ስሜት ያድርባቸው ፣ ይለማመዱዋቸው እና ፍቅርን በእነሱ ላይ ይተነፍሱ። ከዚያ ይህንን ምስላዊነት ወደ ጎን ያስቀምጡ ወይም በአሮጌ ሳጥን ውስጥ ያድርጉት።
4. እርስዎ ቀልጣፋ ቢሆኑ ምን እንደሚሆን ሁኔታውን በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ , እና ከነፍስዎ ፍላጎት ወይም ከፍላጎትዎ ምላሽ ይሰጣል። የጥፋተኝነት ስሜት እንኳን ባይኖር ምን እንደሚያደርጉ በዓይነ ሕሊናዎ ይታይዎት? በሚቀጥለው ደረጃ ላይ ሊያቆምህዎት የሚፈልግ አጋር ወይም አካባቢ ከሌለ። የሌላውን ፍላጎት ሳይሆን ፍላጎትዎን ቢከተሉ ምን ይሆናል? እንዴት ያስከፍሉታል? ሕይወትዎን ወይም ግንኙነትዎን እንዴት መቅረፅ ይፈልጋሉ? እውነተኛ ማንነትዎ ምን ይመስላል? ማንም ሊከለክልዎት የማይችልበትን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ። የጥፋተኝነት ስሜት ባይኖር ኖሮ ሕይወትዎ ምን ይመስል ነበር? ይህንን ሁሉ ይፃፉ።
5. እራስዎን ይቅር ይበሉ። እርስዎ እራስዎ እንዳይሆኑ የሚከለክሏቸውን የተሸከሙት የጥፋተኝነት ስሜት እራስዎን ይቅር ይበሉ። የሃዋይ ይቅርታን ጸሎት ፣ ሆኦፖኖኖኖን ያስታውሱ - ይቅርታ ፣ ይቅር በሉኝ ፣ እወድሻለሁ ፣ አመሰግናለሁ። ለራስዎ ይናገሩ እና ለሌላ ሰው ይንገሩ። ቀለል ያለ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ያድርጉት።
6. ፍላጎትዎን ከአጋርዎ ወይም ከአከባቢዎ ጋር ያጋሩ .እርስዎ በመረጡት መንገድ ላይ ቀጣዩን እርምጃ ለመውሰድ የተቀበሉትን ግልፅነት ይጠቀሙ። የመጨረሻውን ነጥብ ማየት የለብዎትም ፣ ቀጣዩ ደረጃ ብቻ ነው። በሕይወትዎ ውስጥ ያሉ ሰዎች በእውነት ከወደዱዎት ፣ እርስዎ እንዲያበሩዎት ቦታን ለመስጠት ፈቃደኞች ናቸው እና እነሱ የራሳቸውን የስሜት አስተዳደር የመመርመር ሃላፊነት ይወስዳሉ። በእርግጥ በዚህ ውስጥ ጓደኛዎን ወይም ሌላውን ለመርዳት እና ለመደገፍ ፈቃደኛ ነዎት! አንድ ሰው የሚወድዎት ከሆነ እሱ ወይም እሷ እንዲበሩ ይፈልጋል። ባልደረባዎን የሚወዱ ከሆነ ፣ ጓደኛዎ እንዲበርም ይፈልጋሉ። እርስ በእርስ በቶንጎ ውስጥ ካሉ እና እርስዎ ሊኖሩ ከሚችሉት የመጨረሻ ነጥብ ወይም የመጨረሻ መደምደሚያ ጋር ስለተገናኙ በአንድ ሁኔታ ውስጥ ቢቆዩ ጉልበቱን ይጠብቃሉ እና ማንም ሊያድግ ወይም ሊያድግ አይችልም። የጥፋተኝነት ስሜቶች የህልሞችዎ ገዳዮች ናቸው! እርስዎ ብቻ ነዎት ህልሞችዎን እውን ማድረግ የሚችሉት ፣ ማንም የለም። በሌሎች ሰዎች ስሜት እና ምላሽ ላይ ምንም ቁጥጥር እንደሌለዎት ይወቁ። እነሱ የእነሱ ናቸው እና ይህንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር የእነሱ ሥራ ነው። ለእነሱ የሚያስፈልጋቸው እርዳታ ሁሉ አለ ብለው ይመኑ!
7. ለማመን ደፋር። እስካሁን መመለስ የማይችሉት ለእያንዳንዱ ጥያቄ መልስ አለ። እርስዎ የሰው ልጅ ውስን ምስል ያለዎት ሰው ብቻ ስለሆኑ አሁን ችላ የሚሉትን ሁሉንም መፍትሄዎች እና ዕድሎች ጨምሮ ሁሉም ነገር ቀድሞውኑ አለ ብሎ ለማመን ይደፍሩ። በትልቁ ስዕል እና በእውቀት የፍቅር መስክ ሁላችንም ተገናኝተናል። ይህ አጠቃላይ መስክ በብዙ አጋጣሚዎች የተሞላ ነው። እርስዎ እራስዎ ለእሱ መክፈት አለብዎት። ከልብዎ እና ከፍቅርዎ ጋር ባለው ግንኙነት ላይ በመመርኮዝ ተስማሚ እና ቀጣዩን እርምጃ በመውሰድ እሱን ለማግኘት ይደፍሩ።

ይዘቶች

• የስሜት እና የኃይል አስተዳደር
• የጥፋተኝነት ስሜት ምን ያደርግልዎታል?
• ምን ማድረግ ትችላለህ?

• ንዴትን ባልተገባ ወቀሳ ማስተናገድ