ጉዋያኪ ይርባ ማቴ። የዬርባ ባልደረባ ተክል ቅጠሎች እና ቀንበጦች ይደርቃሉ ፣ በተለይም በእሳት ላይ ይደርቃሉ ፣ እና ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ለመሥራት በሞቀ ውሃ ውስጥ ይወርዳሉ። የዬርባ ባልደረባ ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ሊቀርብ ይችላል። በተለምዶ እንደ የትዳር ጓደኛ የሚታወቀው ይህ መጠጥ በደቡብ አሜሪካ ክፍሎች ውስጥ ተወዳጅ ነው። እንደ ጥቁር ሻይ ፣ የዬርባ ባልደረባ ማነቃቂያ የሆነውን ካፌይን ይ containsል።
በአሜሪካ ውስጥ የዬርባ ጓደኛ በጤና ምግብ መደብሮች እና በመስመር ላይ በሰፊው ይገኛል። የዬርባ ባልደረቦች ድካምን ለማስታገስ ፣ ክብደትን ለመቀነስ ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ለማቃለል እና ራስ ምታትን እና ሌሎች የተለያዩ ሁኔታዎችን ለማከም ይረዳል ብለዋል። እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች ትክክለኛ መሆናቸውን የሚያረጋግጥ ተጨባጭ ማስረጃ የለም።
አንድ ሊሆን የሚችል ማብራሪያ የዬርባ ባልደረባ ካርሲኖጂን በመባል የሚታወቁትን የ polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) የያዘ መሆኑ ነው። (የትምባሆ ጭስ እና የተጠበሰ ሥጋ PAHsንም ይዘዋል።) በዬርባ ባልደረባ ደህንነት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ላይ ተጨማሪ ምርመራ መደረግ አለበት።
የዬርባ ባልደረባ የሻይዎ ጽዋ ከሆነ ፣ በመጠኑ ይደሰቱ። ነገር ግን ፣ እንደማንኛውም ፣ ማንኛውንም የዕፅዋት ምርት ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ
ክብደትን እና የሆድ ስብን ለመቀነስ ይረዳዎታል
የዬርባ ባልደረባ እና ክብደት መቀነስ። የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዬርባ ጓደኛ የምግብ ፍላጎትን ሊቀንስ እና ሜታቦሊዝምን ሊያሻሽል ይችላል ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ( 18 ).
አጠቃላይ የስብ ሴሎችን ቁጥር የሚቀንስ እና የያዙትን የስብ መጠን የሚቀንስ ይመስላል ( 19 ).
የሰዎች ምርምር እንደሚያመለክተው ለኃይል የሚቃጠለውን የተከማቸ ስብ መጠንንም ሊጨምር ይችላል ( 12 , ሃያ ).
በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ላይ ለ 12 ሳምንታት በተደረገው ጥናት በቀን 3 ግራም የዬርባ ጓደኛ ዱቄት የተሰጣቸው በአማካይ 1.5 ፓውንድ (0.7 ኪ.ግ) አጥተዋል። እንዲሁም የወገብ-እስከ-ሂፕ ጥምርታ በ 2%ቀንሰዋል ፣ ይህም የጠፋ የሆድ ስብን ( ሃያ አንድ ).
በንፅፅር ፣ ፕላሴቦ የተሰጡት ተሳታፊዎች በአማካይ 6.2 ፓውንድ (2.8 ኪ.ግ) አግኝተው በዚያው የ 12 ሳምንት ጊዜ ውስጥ የወገብ-እስከ-ሂፕ ሬሾን በ 1% ጨምረዋል ( ሃያ አንድ ).
ማጠቃለያ የዬርባ ባልደረባ የምግብ ፍላጎትን ሊቀንስ ፣ ሜታቦሊዝምን ከፍ ሊያደርግ እና ለነዳጅ የተቃጠለውን የስብ መጠን ሊጨምር ይችላል። ይህ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል።
በአንቲኦክሲደንትስ እና በንጥረ ነገሮች የበለፀገ
የዬርባ ባልደረባ የሚከተሉትን ጨምሮ በርካታ ጠቃሚ የእፅዋት ንጥረ ነገሮችን ይ contains ል ( ምንጭ ):
- Xanthines: እነዚህ ውህዶች እንደ ማነቃቂያ ይሠራሉ። እነሱ በሻይ ፣ በቡና እና በቸኮሌት ውስጥ የሚገኙትን ካፌይን እና ቲኦቦሮሚን ያካትታሉ።
- የካፌኦይል ተዋጽኦዎች ፦ እነዚህ ውህዶች በሻይ ውስጥ ዋናው ጤናን የሚያበረታቱ አንቲኦክሲደንትስ ናቸው።
- ሳፕኖኒንስ; እነዚህ መራራ ውህዶች የተወሰኑ ፀረ-ብግነት እና ኮሌስትሮል የመቀነስ ባህሪዎች አሏቸው።
- ፖሊፊኖል; ይህ ከብዙ በሽታዎች የመቀነስ አደጋ ጋር የተገናኘ ትልቅ የፀረ -ሙቀት አማቂ ቡድን ነው።
የሚገርመው ፣ የዬርባ ባል ሻይ ሻይ አንቲኦክሲደንት ኃይል ከአረንጓዴ ሻይ ትንሽ ከፍ ያለ ይመስላል
ከዚህም በላይ የዬርባ አጋር ሰውነትዎ ከሚያስፈልገው እያንዳንዱ ቫይታሚን እና ማዕድን በተጨማሪ ከዘጠኙ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ውስጥ ሰባት ሊይዝ ይችላል ( ምንጭ ).
ሆኖም ፣ ሻይ የእነዚህን ንጥረ ነገሮች በጣም አነስተኛ መጠን ይ containsል ፣ ስለሆነም ለብቻዎ ለአመጋገብዎ ትልቅ አስተዋፅኦ ማድረጉ አይቀርም።
ማጠቃለያ የዬርባ ባልደረባ ብዙ ጠቃሚ የእፅዋት ንጥረ ነገሮችን የያዘ የፀረ -ሙቀት አማቂ ኃይል ነው።
ኃይልን ማሳደግ እና የአዕምሮ ትኩረትን ማሻሻል ይችላል
ጉያኪ ያርባ ተባባሪ ካፌይን ይዘት
በ በአንድ ኩባያ 85 mg ካፌይን , yerba mate ይ containsል ከቡና ያነሰ ካፌይን ግን ከአንድ ኩባያ ሻይ በላይ ( 4 ).
ስለዚህ ፣ ልክ እንደማንኛውም ካፌይን ያለው ምግብ ወይም መጠጥ ፣ የኃይል ደረጃዎን ከፍ ሊያደርግ እና ድካም እንዳይሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ካፌይን በአንጎልዎ ውስጥ የተወሰኑ የምልክት ሞለኪውሎችን ደረጃዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ይህም በተለይ ለአእምሮዎ ትኩረት ( 5 , 6 ).
በርካታ የሰዎች ጥናቶች 37.5-450 mg ካፌይን የያዘ አንድ መጠን በወሰዱ ተሳታፊዎች ውስጥ የተሻሻለ ንቃት ፣ የአጭር ጊዜ የማስታወስ እና የምላሽ ጊዜን ተመልክተዋል ( 7 ).
በተጨማሪም ፣ የየርባ ባልደረባን በመደበኛነት የሚበሉ ብዙውን ጊዜ እንደ ቡና ንቃትን ያጠናክራል - ግን ያለ ጫጫታ የጎንዮሽ ጉዳቶች።
ሆኖም እነዚህ ምስክርነቶች ገና በሳይንሳዊ መልኩ አልተረጋገጡም።
ማጠቃለያ ለካፊን ይዘቱ ምስጋና ይግባው ፣ yerba ጓደኛ የኃይል ደረጃዎን ከፍ ለማድረግ እና የአዕምሮዎን ትኩረት ለማሳደግ ሊረዳ ይችላል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያሻሽል ይችላል
ካፌይን የጡንቻ መጨማደድን ለማሻሻል ፣ ድካምን ለመቀነስ እና እስከ 5% ድረስ የስፖርት አፈፃፀምን በማሻሻል ይታወቃል ( 8የታመነ ምንጭ , 9የታመነ ምንጭ , 10የታመነ ምንጭ , አስራ አንድየታመነ ምንጭ ).
የዬርባ ባልደረባ መጠነኛ የሆነ ካፌይን ስለያዘ ፣ እሱን የሚጠጡት ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞችን ሊጠብቁ ይችላሉ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በአንድ ጥናት ውስጥ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 24% የበለጠ ስብ ከመቃጠሉ በፊት አንድ 1 ግራም የከርሰ ምድር ዬርቤ ጓደኛ የተሰጣቸው ሰዎች ወዲያውኑ ይለቃሉ ( 12የታመነ ምንጭ ).
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በነዳጅ ላይ ከፍ ያለ መተማመን የካርቦሃይድሬት ክምችትዎን እንደ ኮረብታ ላይ ብስክሌት መንዳት ወይም ወደ መጨረሻው መስመር መሮጥን በመሳሰሉ ወሳኝ ለከፍተኛ ኃይለኛ ጊዜያት ይቆጥባል። ይህ ወደ ተሻለ የስፖርት አፈፃፀም ሊተረጎም ይችላል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት የሚጠጣው የያርባ ጓደኛ ተስማሚ መጠን በአሁኑ ጊዜ አይታወቅም።
ማጠቃለያ የየርባ ባልደረባ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነትዎ በነዳጅ ላይ ጥገኛን ይጨምራል። እንዲሁም የጡንቻ መወጋትን ሊያሻሽል እና ድካምን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህ ሁሉ ለተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።
ከበሽታዎች ሊከላከል ይችላል
የዬርባ ባልደረባ ከባክቴሪያ ፣ ከፓራሳይት እና ፈንገሶች ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል።
አንድ የሙከራ-ቱቦ ጥናት ከፍተኛ መጠን ያለው የዬርባ ባልደረባ ንጥረ ነገር እንዲቦዝን ተደርጓል ኮላይ ፣ እንደ የሆድ ቁርጠት እና ተቅማጥ ያሉ የምግብ መመረዝ ምልክቶችን የሚያመጣ ባክቴሪያ ፣ 13የታመነ ምንጭ , 14የታመነ ምንጭ ).
በዬርባ ባልደረባ ውስጥ ያሉ ውህዶች እንዲሁ የእድገቱን እድገት ሊከላከሉ ይችላሉ ማላሴዚያ ፉርፉር ፣ ለተንቆጠቆጠ ቆዳ ፣ ለቆሸሸ እና ለተወሰኑ የቆዳ ሽፍቶች ኃላፊነት ያለው ፈንገስ ( አስራ አምስት ).
በመጨረሻም ፣ ምርምር እንደሚያመለክተው በውስጡ ያሉት ውህዶች የአንጀት ጥገኛ ተሕዋስያንን አንዳንድ ጥበቃ ሊሰጡ ይችላሉ ( 2018-03-01 እልልልልልልልልልልልልልልልልልየታመነ ምንጭ ).
ቢሆንም ፣ አብዛኛዎቹ እነዚህ ጥናቶች የተደረጉት በገለልተኛ ሕዋሳት ላይ ነው። እነዚህ ጥቅሞች ለሰው ልጆች አንድ እንደሆኑ በአሁኑ ጊዜ ግልፅ አይደለም ፣ እና ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ( 16 , 17የታመነ ምንጭ ).
ማጠቃለያ የዬርባ ባልደረባ አንዳንድ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ፀረ-ተባይ እና ፀረ-ፈንገስ ባህሪዎች ሊኖሩት ይችላል። ሆኖም ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።
የዬርባ ማቴ ዘመናዊነት
ለመጀመሪያ ጊዜ የትዳር አጋር ካጋጠመኝ ብዙም ሳይቆይ (እና ወዲያውኑ ወደድኩት) ፣ የ YouTube ቪዲዮዎችን መሥራት ጀመርኩ። አንዳንዶቹ ከወንድሜ ጋር ነበሩ ፣ ሌሎች በአቡ ዳቢ እየኖርኩ ካገኘኋቸው ጓደኞቼ ጋር ነበሩ ፣ እና አንድ እፍኝ እኔ ብቻ ፣ ዱባ እና ሀሳቤ (እንደአሁኑ ዓይነት) ነበሩ። እኔ ካነጋገርኳቸው የመጀመሪያዎቹ የያርባ ማት ኩባንያዎች አንዱ ነፃ የትዳር ጓደኛን ፣ ቲሸርቶችን ፣ ተለጣፊዎችን ፣ ጉረኖዎችን ፣ ቦምቦችን እና ሌሎችን ከመላክ በላይ ለጋስ ነበሩ። እኔ እንደ ስቲቨን ፣ ዴቭ ፣ ፓትሪክ እና ሌሎች በኢሜል ፣ በስልክ ያነጋገርኳቸው ወይም በመጨረሻ በአካል የተገናኘኋቸው ሰዎች ሁሉ ምን ያህል ግሩም እንደሆኑ አስደነገጠኝ።
ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ስለ ባልደረባ ብዙ ተማርኩ -ታሪክ ፣ ወግ ፣ የጤና ጥቅሞች ፣ ሳይንስ እና የሁሉም ግዙፍ ውበት። እኔ ጉጉር ነበርኩ እና ብርሃን አምፖል የወንድ ዓይነት እና በኩል ፣ እና የጓያኪን ሌሎች ምርቶችን ፣ ለምሳሌ የሚያብረቀርቁ ጣሳዎቻቸውን ፣ የመስታወት ጠርሙሶቻቸውን እና የኃይል ጥይቶቻቸውን ሳደንቅ ፣ ስለዚህ ስለ አንድ ጥንታዊ ወግ ዘመናዊነት እንዴት እንደሚሰማኝ እርግጠኛ አልነበርኩም። አንድ ጎሬ ሰዎች ጉርጓድ ሳያስቀምጡ በሚያንጸባርቅ የትዳር ጓደኛቸው ጣሳዎች ሲደሰቱ ሲጋጭ ተሰማኝ። ግን ዛሬ ፣ በትዳር ጓደኛ ዓለም ውስጥ የልጅነት ጊዜዬን ወደ ኋላ መለስ ብዬ እመለከተዋለሁ እና እኔ ትንሽ ተንኮለኛ መሆኔን ብቻ ሳይሆን ዝግተኛ አስተሳሰብንም እገነዘባለሁ ፣ ምክንያቱም እንዴት አንድ ሰው የትዳር ጓደኛን የሚጠጣ በመጀመሪያ ደረጃ ከመጠጡ በጣም አስፈላጊ ነው።
ጉያኪ በሰዎች ሰፊ የመጠጥ እና የመስታወት መጠጦች በሰፊው በማሰራጨት መጠጡን በሚሊዮኖች ለማሰራጨት ከማንኛውም ግዛቶች ላይ ከተመሠረተ ኩባንያ የተሻለ ሥራ ሠርቷል ፣ ይህም በጥቂት ምክንያቶች ጥሩ ነው። . የመጀመሪያው በባህላዊ መንገድ ባይሆንም ሰዎች የትዳር ጓደኛን እየጠጡ መሆናቸው ፣ ይህም የበለጠ ጥሩ ውጤት ብቻ ሊያመጣ ይችላል። ለአካሎቻቸው ፣ ለአከባቢው (ከዚህ በታች በዚህ ላይ የበለጠ) እና ለዓለም ጥሩ። ሁለተኛው ምክንያት አንዳንድ ቆርቆሮ ወይም ጠርሙስ ወስደው ትንሽ ምርምር የሚያደርጉ አንዳንድ ሰዎች በመጨረሻ ጓደኛቸውን ከዱባ ጋር ለመጠጣት እንደሚሞክሩ እርግጠኛ ነኝ። ብርሃን አምፖል ፣ ለበጎ ዕፅዋት ያላቸውን አድናቆት የበለጠ ያጠናክራል።
መደምደሚያ
ስለዚህ መላውን የምወስድበት ጊዜው አሁን ነው። ጉዋያኪ እውነተኛው ስምምነት ነው? አምናለሁ መልሱ በእርስዎ ላይ የተመሠረተ ነው። እነሱ የሚገዙትን በትክክል ያቀርቡልዎታል ብዬ አስባለሁ። ስለዚህ የመጨረሻውን የ yerba የትዳር አጋር ተሞክሮ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ግን የየሪባ ማቲ የዱር ቤሪ ጣዕማቸውን ዬርባ የሚገዙ ከሆነ ፣ እርስዎ በጥሩ ሁኔታ እንዳይመርጡ እፈራለሁ። በዚህ ጽሑፍ ጊዜ ፣ አሁንም የጉዋያኪን ልቅ ቅጠል ባህላዊ ዬርባን አልሞከርኩም ፣ ስለዚህ በዚህ ጊዜ ስለ እሱ የምናገረው በጣም ጥቂት ነው።
ይዘቶች