ብዙ ሰዎች በሃይፖኖሲስ (hypnosis) ስር ሊመጡ የሚችሉት በሃይፖኒስትስትስት እርዳታ ብቻ ነው። በትክክለኛ ልምምዶች እራስዎን በሃይፕኖሲስ ስር እንዲመጡ ማስተማር በጣም ይቻላል። ይህ ወደ ውስጣዊ ማንነትዎ እና ወደ ንቃተ -ህሊናዎ እንዲገቡ እራስዎን እንዲያስተምሩ ያስችልዎታል።
በዚህ መንገድ ንቃተ -ህሊናዎን በአእምሮዎ መያዝ እና በሀሳቦችዎ እና በስሜቶችዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይችላሉ። ይህንን በትክክል መቆጣጠር ከተማሩ ፣ ችግርዎን መቋቋም እና ግብዎን መድረስ መማር ይችላሉ።
ራስን-ሀይፕኖሲስ ምንድነው?
በሃይፖኖቲስት እርዳታ ብቻ ሀይፕኖሲስን ማግኘት ይችላሉ ብሎ ማሰብ ስህተት ነው። በትክክለኛ መልመጃዎች እራስዎን በሃይፕኖሲስ ስር ማስገባት ይቻላል። በራስ-ሀይፕኖሲስ አማካኝነት ወደ ውስጣዊ ማንነትዎ ይለወጣሉ ፣ እና ከውጭው ዓለም ተዘግተዋል።
እንደ ሀሳቦችዎ እና አካላዊ ሁኔታዎ ባሉ ሁሉም ንዑስ ነገሮችዎ ውስጥ ሁሉም ዓይነት ነገሮች ይከናወናሉ። ብዙውን ጊዜ ይህንን በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ አያስቡም። በራስ-ሀይፕኖሲስ አማካኝነት ስሜትዎን ለመያዝ ይማራሉ ፣ ይህም እነሱን ለመለወጥ ያስችላል። በዚህ መንገድ ፣ ግብዎ ላይ ለመድረስ ሊያገለግል ይችላል።
ለየትኛው ዓላማዎች?
ራስን-ሀይፕኖሲስ ለተለያዩ ዓላማዎች ሊያገለግል ይችላል። አንዳንዶች እንደ ንፁህ መዝናኛ ይጠቀማሉ ፣ ግን ችግሮችን ለመፍታትም ሊያገለግል ይችላል። ለምሳሌ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው እና ክብደት መቀነስ የሚፈልግ ፣ ግን አይሰራም። ከዚያ እራስን ሀይፕኖሲስን እራስዎን በተሻለ ሁኔታ አመጋገብን እንዴት እንደሚከተሉ ለማስተማር ሊያገለግል ይችላል እናም በመጨረሻም ክብደት መቀነስ ይችላሉ። ከራስ-ሂፕኖሲስ ጋር ሊደረስባቸው የሚችሉ አንዳንድ ግቦች ከዚህ በታች አሉ-
- ማጨስን አቁም
- የበለጠ በራስ መተማመንን ያግኙ
- የእንቅልፍ ችግሮችን መፍታት
- ያነሰ ውጥረትን ይለማመዱ
- ፍርሃትን ለማሸነፍ
- ፎቢያዎችን መቋቋም
- ህመምን መቋቋም
- ከአለርጂ ምላሾች ጋር
- ክብደት መቀነስ
የራስ-ሀይፕኖሲስ ደረጃዎች
በመርህ ደረጃ ፣ ራስን-ሀይፕኖሲስ በሁሉም ሰው ሊጠቀምበት ይችላል። ትክክለኛ አመለካከት ፣ ትዕግስት እና ትክክለኛ ልምምዶችን ይጠይቃል። በዚህ ውስጥ እራስዎን ለማሰልጠን የራስ-ሀይፕኖሲስ ኮርሶች አሉ። እራስ-ሀይፕኖሲስን ለመማር እራስዎን መልመጃዎች ማድረግ ይችላሉ። የራስ-ሀይፕኖሲስ የሚከተሉትን ደረጃዎች ያቀፈ ነው-
- ወደ hypnosis ይግቡ
- ቅ aት ውስጥ ሲገቡ ወደ ንቃተ -ህሊና መቅረብ ያስፈልግዎታል
- በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ በችግርዎ ላይ ሲሰሩ
- ከሃይፖኖሲስ እንደገና ይውጡ
በራስ-hypnosis ስር እንዴት ሊመጡ ይችላሉ?
በመጀመሪያ ፣ ዘና ለማለት እና ለመዝናናት በሚችሉበት እና በማይረብሹበት አካባቢ ውስጥ መኖር አስፈላጊ ነው። እርስዎ የሚፈልጉትን በትክክል እንዲያውቁ የራስ-ሀይፕኖሲስን ግብዎን ይፃፉ። ግባችሁን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ዘና ባለ ቦታ ላይ ቁጭ ወይም ተኛ። አዎንታዊ ባህሪያትን ብቻ ግምት ውስጥ ያስገቡ። ከዚያ የሚከተሉትን ደረጃዎች ያከናውናሉ
- አይንህን ጨፍን
- ዓይኖችዎን ወደ ውስጥ ይንከባለሉ እና እራስዎን ወደ ውስጥ ለመመልከት ይሞክሩ
- በአተነፋፈስዎ ላይ በማተኮር የበለጠ ዘና ይበሉ
- ሰውነት ከባድ ሆኖ ይሰማዋል ፣ እና ወደ ሰውነትዎ እየሰመጠ ያለ ይመስላል
- ወደ ንዑስ አእምሮዎ በገቡበት ቅጽበት ይመጣሉ
- አዎንታዊ ሀሳቦችን ያስቡ እና ሁኔታውን እንዴት መለወጥ እንደሚፈልጉ ይመልከቱ
ወለሉ
ቅ aት ላይ ከደረሱ ፣ ትንሽ በጥልቀት መንካት ይኖርብዎታል። ማመልከት የሚችሏቸው የተለያዩ የወለል ቴክኒኮች አሉ። በእያንዳንዱ ደረጃ ፣ በሚተነፍስበት ጊዜ ይህንን ማድረጉ ይመከራል ምክንያቱም ይህ ወደ ጥልቅ የመሄድ ስሜት አስተዋፅኦ ያደርጋል። ለምሳሌ ፣ በእያንዳንዱ ደረጃ ወደ ሀይፕኖሲስ በጥልቀት ወደሚገቡበት ደረጃ መውረድዎን መገመት ይችላሉ።
በእያንዳንዱ እርምጃ ፣ ትንፋሽዎን ይጥላሉ። እንዲሁም በሚተነፍሱበት ጊዜ ሁሉ ከ 25 ወደ 1. ወደ ኋላ መቁጠር ይችላሉ። የበለጠ ጥልቅ ከሆኑ ፣ ስለ ችግርዎ እና እሱን ለመፍታት አዎንታዊ ሀሳቦች ያስባሉ። ለምሳሌ ፣ ማጨስን ለማቆም ከፈለጉ ፣ ከዚያ በኋላ የሲጋራ ሱስ ካልሆኑ ምን ያህል ጥሩ እንደሚሆን ያስቡ።
ከሃይፖኖሲስ ውጡ
ከሃይፖኖሲስ ለመመለስ ከሃይፕኖሲስ እንደገና ለመውጣት እንደሚፈልጉ ንዑስ አእምሮዎን ይንገሩት። ሰውነትዎ ብዙውን ጊዜ በራሱ ምላሽ ይሰጣል። ይህ ካልሰራ በጣም መጥፎ አይደለም ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ እርስዎ ተኝተዋል ማለት ነው። ያለበለዚያ እንደገና ትወጣለህ። እርስዎም በሃይፕኖሲስ ስር ይሆናሉ። የሚደርስብዎትን ነገር መቆጣጠርዎን ይወዳሉ። ለምሳሌ ፣ በአእምሮዎ ከ 5 እስከ 1 ድረስ መቁጠር እና ጥሩ ስሜት እንደተሰማዎት በማመልከት እንደገና መነሳት ይችላሉ።
ከራስ-hypnosis በኋላ
ራስን-ሀይፕኖሲስ ለአካልም ሆነ ለአእምሮ ተስማሚ ነው። ሁሉም ሰው እራሱን ተግባራዊ ማድረግ ይችላል። በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊተገበር ይችላል. ይህ መጥፎ ልምዶችን ወይም የተወሰኑ ፍርሃቶችን ለማስወገድ ያስችላል። በተለየ መንገድ እንዲያስብ ወይም እንዲሰማዎት ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማነቃቃት ይህንን መጠቀም ይችላሉ። ይህንን ለማሳካት ታጋሽ መሆን እና እራስ-ሀይፕኖሲስ ብዙ ጊዜ መሄድ አለብዎት። በመጨረሻም የተወሰኑ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ወደ አዎንታዊ ነገር ይለውጣሉ። ጥልቀት ላላቸው ችግሮች ከሃይኖቴራፒስት እርዳታ ማግኘት ተገቢ ነው።
ብዙ ይለማመዱ
ወደ ራስን ሀይፕኖሲስ ለመግባት ቀላል አይደለም እና ብዙ ልምምድ ይጠይቃል። እራስ-ሀይፕኖሲስን ከጀመሩ ተስፋ አይቁረጡ እና ከመሠራቱ በፊት ትንሽ ጊዜ እንደሚወስድ ያስታውሱ። እንደ እገዛ ፣ ስለ ራስ-hypnosis መመሪያን መግዛት ይችላሉ። ወደ ራስ-ሀይፕኖሲስ ለመሄድ በሚያዳምጡት በድምፅ ተሸካሚ ላይ አንድ ኢንደክሽን ከተመዘገቡ አንዳንድ ጊዜ ይረዳል። አንዳንድ ጊዜ ሀይፖኖቲስት እራስ-ሀይፕኖሲስን እንዲማሩ ይረዳዎታል። ይህ ይመራዎታል እና ተግባራዊ ምክሮችን ይሰጥዎታል። በመጨረሻም ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ዘዴ ያገኛሉ።
ጥቅሞች
ጥቅሙ ይህንን እና ምን ያህል ጊዜ ሲተገበሩ መወሰን ነው። ራስን ማከም አንዳንድ ጊዜ ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል። ያለ ብዙ ጥረት ትንሽ ዝግጅት ይጠይቃል። በቂ ዘና ለማለት በሚችሉበት በማንኛውም ቦታ ሊከናወን ይችላል። እራስዎን በደንብ ለማወቅ እና እራስዎን በአዎንታዊ መንገድ ለመለወጥ ይህ ጥሩ መንገድ ነው።
Cons
እራስ-ሀይፕኖሲስን ለመቆጣጠር ትንሽ ጊዜ ይወስዳል። ብዙ ራስን መግዛትን እና መነሳሳትን ይጠይቃል። ሀይፖኖሲስ ብዙውን ጊዜ ከሃይፖኖቲስት መሪነት በታች ወደ ጥልቅ ይሄዳል። እርስዎ በጣም ዘና ስለሚሉ እንቅልፍ የመተኛት ትልቅ ዕድል አለ። እራስዎን በሃይፕኖሲስ ስር ለመያዝ የሚጠቀሙባቸው የተወሰኑ ቴክኒኮች ብቻ አሉ።
ይዘቶች
- ራስን-ሀይፕኖሲስ ምንድነው?
- ለየትኛው ዓላማዎች?
- የራስ-ሀይፕኖሲስ ደረጃዎች
- በራስ-hypnosis ስር እንዴት ሊመጡ ይችላሉ?
- ወለሉ
- ከሃይፖኖሲስ ውጡ
- ከራስ-hypnosis በኋላ
- ብዙ ይለማመዱ
- ጥቅሞች
- Cons
- የፍቅር ኮከብ ቆጠራ: ልዩ የፍቅር ታሪክዎን ያግኙ
- አሳቢ ዳንስ -10x በተሻለ እንዴት እንደሚደንሱ…
- የእርስዎ ቤት ቁጥር እና መንገድ ስለ ሕይወትዎ ምን ይላሉ
- የእርስዎ የትውልድ አበባ ስለእርስዎ ምን ያሳያል
- በቀድሞው ሕይወት ውስጥ ማን ነበሩ? የእርስዎ ካርማ በእርስዎ ውስጥ…
- የመላእክት ቁጥር 333 እና መንፈሳዊ ትርጉሙ - ለምን…