ጾም እና ጸሎት ምንድነው?
ጾም በትርጓሜ ምግብን መከልከል ነው ፤ ነገር ግን በመጽሐፍ ቅዱስ አነጋገር ፣ የላቀ ምግብን ይፈልጋል። ኢየሱስ እንደተናገረው ከዚያም ኢየሱስ ገለጸ : - ምግቤ የላከኝን የእግዚአብሔርን ፈቃድ ማድረግ እና ሥራውን ማጠናቀቅን ያጠቃልላል (ዮሐንስ 4:34)። ስለዚህ ጾም ማለት የተፈጥሮ ምግብ መብላቱን ማቆም ፣ መንፈሳዊ ምግብ መብላት ነው። ምን ተብሎ ሊተረጎም ይችላል መመገብ ስለ ኢየሱስ እርሱ ራሱ - ከሰማይ የወረደ እውነተኛ እንጀራ እኔ ነኝ። ይህን እንጀራ የሚበላ ሁሉ አይሞትም - መና ቢበሉ እንኳ በአባቶቻቸው ላይ እንደደረሰ - ግን ለዘላለም ይኖራል። (የዮሐንስ ወንጌል 6:58)
ጥያቄው እንዴት እንደሚመገቡ ይሆናል የኢየሱስ? የኢየሱስ መብላት ልብዎን በፍቅሩ ፣ በቃሉ ፣ ለሕይወትዎ ባሉት ዓላማዎች ይሞላል። በተግባራዊ መንገድ የታየ ፣ ለመብላት 30 ወይም 40 ደቂቃዎችን ከመውሰድ ይልቅ ፣ ያ ጊዜ (በእነዚህ 21 ቀናት ውስጥ) ለመጸለይ ፣ መጽሐፍ ቅዱስን ለማንበብ ፣ ለማምለክ ፣ በቅዱሳት መጻሕፍት ላይ ለማሰላሰል ፣ ወዘተ.
የ ፈጣን በተራራ ስብከት ላይ ኢየሱስ ለደቀ መዛሙርቱ ከሚያስተምራቸው መንፈሳዊ ልምምዶች አንዱ ነው (ማቴዎስ ምዕራፍ 5 ፣ 6 እና 7)። በጾም ውስጥ ከእግዚአብሔር እና ከፍቅሩ የበለጠ ይለማመዳሉ ፣ እሱን የበለጠ ያውቁታል ፣ እና እራስዎን ከህይወቱ ዓላማዎች ጋር ያስተካክሉ።
ለምን እንጾማለን?
ጾም በሕይወቴ ውስጥ እግዚአብሔርን እንድቀድም ይረዳኛል። ከሁሉ በላይ የእግዚአብሔርን መንግሥት ፈልጉ እና የጽድቅ ሕይወት ኑሩ ፣ እሱ የሚያስፈልገዎትን ሁሉ ይሰጥዎታል። (ማቴዎስ 6:33 አ.መ.ት) በሁለተኛ ደረጃ ሊሆኑ በሚችሉ ሌሎች ነገሮች ላይ ጥገኛ በመሆን የሚቋረጥበት መንገድ ነው።
ጾም ስለ እግዚአብሔር ፍቅር ያለኝን እውቀትን ያሳድጋል። ከከበረ እና ከማይጠፉ ሀብቶችህ በመንፈስህ በኩል በውስጥ ፍጥረት በኃይል እንድበረታህ እጸልያለሁ። ታምነዋለህ ስትል ክርስቶስ በልብህ ውስጥ ይኖራል። በእግዚአብሔር ፍቅር ውስጥ ጥልቅ ሥር ይሰርጣሉ ፣ እናም ጠንካራ ያደርጓቸዋል። ለሁሉም የእግዚአብሔር ሰዎች እንደሚስማማ ፣ ፍቅሩ ምን ያህል ሰፊ ፣ ለምን ያህል ፣ ከፍ ያለ እና ጥልቅ እንደሆነ እርስዎ እንደሚረዱት ተስፋ አደርጋለሁ።
ምንም እንኳን ሁሉንም ለመረዳት በጣም ትልቅ ቢሆንም የክርስቶስን ፍቅር እንዲለማመዱ ምኞቴ ነው። ያኔ በሕይወት ሙላት ሁሉ እና ከእግዚአብሔር በሚመጣው ኃይል የተሟላ ይሆናሉ። (ኤፌሶን 3: 16-19 አ.መ.ት) የእግዚአብሔር ኃይል ፣ ፍቅር እና መገለጥ ይለውጡኛል ፣ ጾም ይህ እንዲሆን ዕድል እየሰጠ ነው።
ጾም በእግዚአብሔር ዘንድ እርካታን እንዳገኝ ይረዳኛል። ኦ አምላኬ ፣ አምላኬ ነህ። በሙሉ ልቤ እፈልግሃለሁ። ነፍሴ አንተን ተጠማች ፤ ውሃ በሌለበት በዚህ ደረቅ እና በተዳከመ ምድር ውስጥ መላ ሰውነቴ ይናፍቅዎታል። በመቅደስህ ውስጥ አየሁህ ኃይልህንም ክብርህንም አይቻለሁ። የማይጠፋ ፍቅርህ ከራሱ ከህይወት ይሻላል ፣ ምን ያህል አመሰግንሃለሁ! (መዝሙር 63: 1-3) ኢየሱስም “እውነት እላችኋለሁ ፣ ከሰማይ እንጀራ የሰጣችሁ ሙሴ አይደለም ፣ አባቴ ነው” አላቸው። አሁን እውነተኛውን እንጀራ ከሰማይ ሰጣቸው ፤ 33 እውነተኛ የእግዚአብሔር እንጀራ ከሰማይ ወርዶ ለዓለም ሕይወትን የሚሰጥ ነውና። “ጌታ ሆይ ፣ ያንን እንጀራ በየቀኑ ስጠን” አሉት። ኢየሱስም - የሕይወት እንጀራ እኔ ነኝ ብሎ መለሰላቸው። ወደ እኔ የሚመጣ ከእንግዲህ አይራብም ፤ በእኔ የሚያምን ፈጽሞ አይጠማም። (ዮሐንስ 6 32-35) ተፈጥሯዊ ፈጣን; ይህ ጾም ከምግብ መራቅን ያካትታል ነገር ግን ከውኃ አይደለም። ይህ ጾም ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ምንም ዓይነት ምቾት አይኖረውም ፣ ግን ለተጨማሪ ቀናት ማድረግ ከፈለጉ አካልን ላለመጉዳት የተወሰኑ ቅድመ ጥንቃቄዎች መደረግ አለባቸው። በተራዘመ ጾም ውስጥ በውሃ ብቻ አይጾሙ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ኢንዛይሞች ካሉባቸው ትኩስ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ጋር አብሮ መሄዱ ይመከራል። በሚጾሙበት ጊዜ ብዙ አይድከሙ ወይም አይለማመዱ ፣ ለማረፍ ይሞክሩ ፣ ፍጥነትዎን ይቀንሱ። ጾመው የማያውቁ ሰዎች ሥልጠና ለመጀመር ፣ ተግሣጽ ለመስጠት እና የታቀደውን ግብ ለማሳካት ሌላ ዓይነት ጾምን ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ። ምንም እንኳን እርስዎ በፍጥነት ሶዳ ፣ አላስፈላጊ ምግብ ፣ ጣፋጮች ፣ ማህበራዊ ሚዲያ ፣ ቀይ ሥጋ ቢጾሙም። ከምግብ ወይም ከሚጾሙት ነገር በመራቅ ፣ የእናንተን ሳይሆን የእግዚአብሔርን ፈቃድ ለማድረግ እንደሚፈልጉ ያስታውሱ። ሰዎች ከእግዚአብሔር አፍ በሚወጣው ቃል ሁሉ እንጂ በእንጀራ ብቻ አይኖሩም። (ማቴዎስ 4: 4 NLT) በጾም ጊዜ በጣም አስፈላጊው ነገር ለእግዚአብሔር ትሁት እና ቅን አመለካከት መኖር ነው። ከጸሎት ፣ ከማመስገን እና መጽሐፍ ቅዱስን በማንበብ ጾምዎን ያጅቡ። እናም የእሱን አስተያየት አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ሐኪምዎን ማማከር ተገቢ ነው። ወደ ጸሎት ሲመጣ የጾም ኃይል ጌታችን የክፋትን ምሽጎች ለማጥፋት እና በዓለም ዙሪያ ታላቅ መንፈሳዊ መነቃቃትን እና መከርን ለማምጣት የሰጠን መንፈሳዊ የአቶሚክ ቦምብ ነው ብዬ አምናለሁ። ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ወደሚመጣው የጥድፊያ ስሜት ተማርኬአለሁ ወደ እግዚአብሔር ወደ ተወዳጅ አገራችን ሪቫይቫልን እንዲልክ። በ 1994 የፀደይ እና የበጋ ወቅት ፣ አሜሪካ ለአሜሪካ መነቃቃት እና ለጌታችን ትእዛዝ በመታዘዝ ለታላቁ ተልእኮ መፈጸምን እንድጾምና እንድጸልይ እግዚአብሔር እንደሚፈልግ እያደገ የመጣ እምነት ነበረኝ። መጀመሪያ ላይ እራሴን ጠየኩ - በእውነት ለእኔ የእግዚአብሔር ጥሪ ነው? አርባ ቀናት ያለ ጠንካራ ምግብ ረጅም ጊዜ ነበር። ነገር ግን በእያንዳንዱ ማለፊያ ቀን ፣ የእሱ ጥሪ እየጠነከረ እና እየጠራ ሄደ። በመጨረሻም እርግጠኛ ነበርኩ። እግዚአብሔር እንድጾም ይጠራኝ ነበር ፣ እና ያለ የተለየ ምክንያት ወይም ዓላማ እንደዚህ ያለ ጥሪ አላደርግም። በዚህ ጽኑ እምነት ፣ በልቤ ውስጥ በደስታ እና በጉጉት እያደግሁ ወደ ጾሜ ገባሁ - ጌታ ሆይ ፣ ምን እንዳደርግ ትፈልጋለህ? በአሜሪካ እና በቤተክርስቲያኑ ኃጢአት መጠን ምክንያት እንዲህ ዓይነቱ ረዥም ጾም ከእግዚአብሔር ሉዓላዊ ጥሪ እንደሆነ አምናለሁ። ጌታ በልቤ ውስጥ ፣ እንዲሁም በዚህ ትውልድ ውስጥ የታላቁን ተልእኮ ፍፃሜ ለማፋጠን የሚረዳ አስቸኳይ ፍላጎት። ጾሜን ስጀምር ለአርባ ቀናት መቀጠል እንደምችል እርግጠኛ አልነበርኩም። ግን የእኔ እምነት ጌታ ይረዳኛል የሚል ነበር። በየቀኑ መገኘቱ እንድቀጥል ያበረታታኝ ነበር። በጾምሁ ቁጥር የጌታ መገኘት ተሰማኝ። መንፈስ ቅዱስ ነፍሴን እና መንፈሴን አድሷል ፣ እናም ከዚህ በፊት እንደነበረው የጌታን ደስታ አገኘሁ። መጽሐፍ ቅዱሳዊ እውነቶች ከእግዚአብሔር ቃል ገጾች ላይ ዘለሉኝ። እራሴን ዝቅ በማድረግ ወደ እግዚአብሔር ስጮኽና በፊቱ ደስ ብሎኝ እምነቴ ተነሳ። እነዚህ በሕይወቴ ውስጥ በጣም አስፈላጊዎቹ አርባ ቀናት ነበሩ። ጌታን ስጠብቅ ፣ ከ 2000 ዓመት መጨረሻ በፊት ታላቅ መንፈሳዊ መነቃቃት አሜሪካ እና አብዛኛው ዓለም እንደሚለማመዱ መንፈስ ቅዱስ አረጋገጠኝ። ይህ ከሰማይ የመጣ መለኮታዊ ጉብኝት በቤተክርስቲያን ታሪክ ውስጥ ትልቁን መንፈሳዊ መከር ያቃጥላል። ነገር ግን እግዚአብሔር በሪቫይቫል ኃይል ከመምጣቱ በፊት ፣ መንፈስ ቅዱስ በ 2 ዜና መዋዕል 7:14 መንፈስ ውስጥ ንስሐ እንዲገቡ ፣ እንዲጾሙና እንዲጸልዩ በሚሊዮን የሚቆጠሩ የእግዚአብሔር ሕዝቦችን ይጠራል። በስሜ የተጠራው ሕዝቤ ራሱን ዝቅ አድርጎ ጸልዮ ፊቴን ፈልጎ ከክፉ መንገዳቸው ከተመለሰ ፣ ከዚያ ከሰማይ እሰማለሁ ፣ ኃጢአታቸውን ይቅር እላለሁ ፣ ምድራቸውንም እፈውሳለሁ። ይህ ምቹ የማመሳከሪያ መመሪያ ፣ ለስኬታማ ጾም እና ለጸሎት ሰባት መሠረታዊ ደረጃዎች ፣ ጊዜዎን ከጌታ ጋር የበለጠ በመንፈሳዊ የሚክስ ለማድረግ ይረዳዎታል። በጾምዎ ወቅት ከእርስዎ ጋር ይዘውት እንዲሄዱ እና ወደ እሱ በተደጋጋሚ እንዲመለከቱት እመክርዎታለሁ ምክንያቱም ጾምዎን እንዴት እንደሚጀምሩ ፣ በሚጾሙበት ጊዜ ምን ማድረግ እና ጾምዎን በትክክል እንዴት እንደሚጨርሱ ለመከተል ቀላል ምክሮችን ይሰጥዎታል። በአርባ ቀን ጾምዬ በሰሜን አሜሪካ ለሁለት ሚሊዮን ክርስቲያኖች እስከ 2000 መጨረሻ ድረስ ለአርባ ቀናት እንዲጾሙ መጸለይ እና ለሀገር እና ለዓለም መነቃቃት እና ለታላቁ ተልእኮ መሟላት መጸለይ እግዚአብሔር አስደነቀኝ። ይህንን ፈተና በጸሎት እንዲያስቡበት እመክራለሁ። ከመጾምዎ በፊት ፣ መጪው መነቃቃት - የአሜሪካ የጾም ጥሪ ፣ ጸሎት እና የእግዚአብሔርን ፊት መፈለግ የሚለውን መጽሐፌን እንዲያነቡ እመክራችኋለሁ። ወደፊት ለሚመጣው ለመንፈሳዊ መነቃቃት እርስዎን ለማስታጠቅ ይረዳዎታል። ጾምዎን እንዴት እንደሚጀምሩ እና እንደሚያካሂዱ በአብዛኛው ስኬትዎን ይወስናል። እነዚህን ሰባት መሠረታዊ ደረጃዎች ለጾም በመከተል ፣ ከጌታ ጋር ጊዜዎን የበለጠ ትርጉም ያለው እና በመንፈሳዊ የሚክስ ያደርጉታል። ለምን ትጾማለህ? ለመንፈሳዊ መታደስ ፣ ለመመሪያ ፣ ለመፈወስ ፣ ለችግር አፈታት ፣ አስቸጋሪ ሁኔታን ለማስተናገድ ልዩ ጸጋ ነውን? ለጸሎትዎ ፈጣን መመሪያውን እና ግቦቹን እንዲያብራራ መንፈስ ቅዱስን ይጠይቁ። ይህ በበለጠ በተለየ እና በስትራቴጂ ለመጸለይ ያስችልዎታል። በ 2 ዜና 7 14 መሠረት መንፈስ ቅዱስ ነፍሳችንን እንዲነቃ ፣ አብያተ ክርስቲያናትን እንዲነቃቃ እና ምድራችንን እንዲፈውስ በጾም እና በጸሎት ራሳችንን በእግዚአብሔር ፊት ዝቅ እናደርጋለን። በጾምዎ ውስጥ ይህንን ቅድሚያ ይስጡት። ማድረግ ያለብዎትን የጾም ዓይነት ይጸልዩ። ኢየሱስ ተከታዮቹ ሁሉ መጾም እንዳለባቸው ፍንጭ ሰጥቷል (ማቴዎስ 6: 16-18 ፤ 9: 14-15) ለእርሱ አማኞች መቼ እንደሚጾሙ እንጂ መቼ እንደሚጾሙ ጥያቄ ነበር። ከመጾምዎ በፊት የሚከተሉትን አስቀድመው ይወስኑ ለምን ያህል ጊዜ ይጾማሉ -አንድ ምግብ ፣ አንድ ቀን ፣ አንድ ሳምንት ፣ ብዙ ሳምንታት ፣ አርባ ቀናት (ጀማሪዎች እስከ ረጅም ጾም ድረስ መሥራት አለባቸው)። የጾምና የጸሎት መሠረት ንስሐ ነው። ያልተረጋገጠ ኃጢአት ጸሎቶችዎን ያደናቅፋል። ልብዎን ለማዘጋጀት ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች እዚህ አሉ የኃጢአቶችዎን ሙሉ ዝርዝር እንዲያደርጉ እንዲረዳዎት እግዚአብሔርን ይጠይቁ። መንፈስ ቅዱስ እንደሚመራዎት ማካካሻ ያድርጉ። ሕይወትዎን ሙሉ በሙሉ ለኢየሱስ ክርስቶስ እንደ ጌታ እና መምህርዎ አሳልፈው ይስጡ። ዓለማዊ ተፈጥሮህን ለመታዘዝ ፈቃደኛ አትሁን (ሮሜ 12 1፣2)። የእግዚአብሔርን ባሕርያት ፣ ፍቅሩን ፣ ሉዓላዊነቱን ፣ ኃይሉን ፣ ጥበብን ፣ ታማኝነትን ፣ ጸጋን ፣ ርኅራ andን እና ሌሎችን አሰላስሉ (መዝሙር 48: 9፣10 ፤ 103 1-8 ፣ 11-13)። በተጠባባቂ ልብ የጾም እና የጸሎት ጊዜዎን ይጀምሩ (ዕብራውያን 11 6)። ጾም ምክንያታዊ ጥንቃቄዎችን ይጠይቃል። በተለይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ከወሰዱ ወይም ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎ በመጀመሪያ ሐኪምዎን ይመልከቱ። አንዳንድ ሰዎች ያለ ባለሙያ ቁጥጥር ፈጽሞ መጾም የለባቸውም። ሙሉ ትኩረትን በጸሎት ወደ ጌታ ማዞር እንዲችሉ አካላዊ ዝግጅት በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን ከባድ ለውጥ ትንሽ ቀላል ያደርገዋል። ጾምዎን አይቸኩሉ። ሰውነትዎን ያዘጋጁ። ጾምን ከመጀመርዎ በፊት ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ። በስብ እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ። የጾምና የጸሎት ጊዜዎ ደርሷል። ከጠንካራ ምግቦች ሁሉ እየራቁ እና ጌታን መፈለግ ጀምረዋል። ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ በተለይ በሁለተኛው ቀን አንዳንድ አካላዊ ምቾት ይጠብቁ። አፋጣኝ የረሃብ ምጥ ፣ መፍዘዝ ወይም ብልጭታዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ከካፌይን እና ከስኳር መራቅ ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል። አካላዊ ምቾት እንዲሁ ድክመት ፣ ድካም ወይም እንቅልፍ ማጣት ሊያካትት ይችላል። ለከፍተኛ መንፈሳዊ ጥቅም ፣ ከጌታ ጋር ብቻዎን ለመሆን በቂ ጊዜ ይመድቡ። የእርሱን መመሪያ ስሙ። ከእሱ ጋር ባሳለፉ ቁጥር ፣ ጾምዎ የበለጠ ትርጉም ያለው ይሆናል። ነገ ቀትር ምሽት የተመደበው የጾም ጊዜ ሲያልቅ ፣ እንደገና መብላት ይጀምራሉ። ግን ጾምዎን እንዴት እንደሚያፈርሱ ለአካላዊ እና ለመንፈሳዊ ደህንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ቀስ በቀስ መብላት ይጀምሩ። ከጾምዎ በኋላ ወዲያውኑ ጠንካራ ምግቦችን አይበሉ። ጠንካራ ምግቦችን በድንገት ወደ ሆድ እና ወደ የምግብ መፍጫ ትራክቱ እንደገና ማምረት አሉታዊ አልፎ ተርፎም አደገኛ ውጤት ሊኖረው ይችላል። በየቀኑ ብዙ ትናንሽ ምግቦችን ወይም መክሰስ ይሞክሩ። ጾምዎን ቀስ በቀስ ካጠናቀቁ ፣ ጠቃሚ አካላዊ እና መንፈሳዊ ውጤቶች ቀጣይ ጥሩ ጤናን ያስከትላሉ። ጾምዎን በተሳካ ሁኔታ ለመጨረስ የሚያግዙዎት አንዳንድ ጥቆማዎች እነሆ - የፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂዎችን መጠጣቱን በሚቀጥሉበት ጊዜ የሚከተሉትን ይጨምሩ የመጀመሪያ ቀን: ጥሬ ሰላጣ ይጨምሩ። ይዘቶችቅድመ ጥንቃቄዎች
እርጉዝ ወይም የሚያጠባ ሴት እንድትጾም አይመከርም።
ሀይፖግላይኬሚያ ፣ የስኳር በሽታ ወይም ሌላ ሥር የሰደደ በሽታ ያለባቸው ሰዎችም ቢሆኑ በሕክምና ክትትል ሥር መሆን የለባቸውም። ፋይበር ከጾም በፊት እና በኋላ መጠጣት አለበት ፣ ግን በጾም ጊዜ በጭራሽ።
ከጠቅላላው ጾም በኋላ እንደ ጭማቂ እና ፍራፍሬ ያሉ ቀለል ያሉ ምግቦችን በትንሹ በትንሹ ለሁለት ቀናት ይሞክሩ። የስብ ምግቦችን አይበሉ ፣ ወይም በጣም የተወደዱ ፣ ሥጋ አይበሉ ፣ ወይም ወተት ወይም እንቁላሎች።ሌሎች ጾሞች
ስኬታማ ጾም እና ጸሎት ለማድረግ 7 እርምጃዎች
የዚህ መነቃቃት መጠን የሚወሰነው በአሜሪካ እና በሌላው ዓለም ያሉ አማኞች ለዚህ ጥሪ ምላሽ በሚሰጡበት ሁኔታ ላይ ነው። የእግዚአብሔርን ቃል በማጥናት እና ድምፁን በማዳመጥ ሃምሳ ዓመታት አሳልፌአለሁ ፣ እናም መልእክቱ የበለጠ ግልጽ ሊሆን አይችልም።ጾምዎን እንዴት እንደሚጀምሩ
ደረጃ 1 - ግብዎን ያዘጋጁ
ደረጃ 2: ስምምነትዎን ያድርጉ
እግዚአብሔር እንዲፈጽሙ የሚፈልገው የጾም ዓይነት (እንደ ውሃ ብቻ ፣ ወይም ውሃ እና ጭማቂዎች ፣ ምን ዓይነት ጭማቂዎች እንደሚጠጡ እና ምን ያህል ጊዜ)።
ምን አካላዊ ወይም ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን ይገድባሉ
በየቀኑ በጸሎት እና በእግዚአብሔር ቃል ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ያሳልፋሉ
የሕይወት ግዴታዎች እና የሕይወት ጫናዎች ለማቆም በሚፈትኑበት ጊዜ እነዚህን ግዴታዎች አስቀድመው መፈጸም ጾምዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል።ደረጃ 3 - በመንፈሳዊነት እራስዎን ያዘጋጁ
መንፈስ ቅዱስ ወደ መታሰቢያዎ የሚጠራውን እያንዳንዱን ኃጢአት ተናዘዙ እና የእግዚአብሔርን ይቅርታ ተቀበሉ (1 ዮሐንስ 1 9)።
የበደሏችሁን ሁሉ ይቅርታን ፈልጉ ፣ የበደሏችሁን ሁሉ ይቅር በሉ (ማርቆስ 11 25 ፤ ሉቃስ 11 4 ፤ 17 3፣4)።
በኤፌሶን 5 18 እና በ 1 ዮሐንስ 5 14፣15 በገባው ቃል መሠረት እንደ እግዚአብሔር መንፈስ ቅዱስ እንዲሞላህ ለምነው።
መንፈሳዊ ተቃውሞ አታሳንስ። ሰይጣን አንዳንድ ጊዜ በአካል እና በመንፈስ መካከል ያለውን ተፈጥሯዊ ውጊያ ያጠናክራል (ገላትያ 5: 16,17)።ደረጃ 4: በአካላዊ ሁኔታ ይዘጋጁ
ጾምን ከመጀመርዎ በፊት ለሁለት ቀናት ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ።
የመጀመሪያዎቹ ሁለት ወይም ሶስት ቀናት አብዛኛውን ጊዜ በጣም ከባድ ናቸው። ጾምን በሚቀጥሉበት ጊዜ ፣ የአካላዊም ሆነ የመንፈሳዊ ደህንነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም ፣ ረሃብ ህመም ካለብዎ ፣ ፈሳሽ መጠንዎን ይጨምሩ።ደረጃ 5 ራስዎን በፕሮግራም ላይ ያድርጉ
ጾምዎን ማፍረስ
ደረጃ 6 ፈጣንዎን ቀስ በቀስ ያጠናቅቁ
ሁለተኛ ቀን ፦ ያለ ቅቤ ወይም ቅመማ ቅመም የተጋገረ ወይም የተቀቀለ ድንች ይጨምሩ።
ሦስተኛው ቀን ፦ የተቀቀለ አትክልት ይጨምሩ።
ከዚያ በኋላ - መደበኛውን አመጋገብዎን እንደገና ማምረት ይጀምሩ።
በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት በበርካታ መክሰስ ቀስ በቀስ ወደ መደበኛ ምግብ ይመለሱ። እንደ ሐብሐብ እና ካንታሎፕ ባሉ አንዳንድ ሾርባ እና ትኩስ ፍራፍሬዎች ይጀምሩ። እንደ ጥሬ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ወይም ጥሬ ሰላጣ እና የተጋገረ ድንች ያሉ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ጠንካራ ምግቦችን ይዝለሉ።