እያንዳንዱ ሰው በየምሽቱ ያያል። እና እያንዳንዱ ሀሳብ ትርጉም አለው ፣ ከንቃተ ህሊናዎ ልዩ መልእክት። ሕልም ወደ አንዳንድ ነገሮች ሊጠቁምዎት ወይም ሕይወትዎን ሊለውጥ ይችላል።
አንድ ሕልም ስለ አደጋ እንኳን ሊያስጠነቅቅዎት ወይም የሚያምር መነሳሻ ምንጭ ሊሆን ይችላል። ለዚያም ነው ግብዎን ቢረሱ የሚያሳፍረው ፣ ግን ማስታወስ ያን ያህል ቀላል አይደለም። ግን ትዳርን የማስታወስ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ።
በማንኛውም ሁኔታ ፈጣን ውጤቶችን የሚሰጠኝ ቁጥር አውቃለሁ።
ጠቃሚ ምክር 1: ጤናማ የሌሊት እንቅልፍን ያረጋግጡ
እሱ የተከፈተ በር ይመስላል ፣ ግን ህልሞችዎን ለማስታወስ መቻል ፍጹም ሁኔታ ነው - ጥሩ ፣ ሰላማዊ የሌሊት እንቅልፍ።
- ለመተኛት በቂ ጊዜ እንዳለዎት ያረጋግጡ
- ውስጡ መረጋጋትዎን ያረጋግጡ። በተቻለ መጠን በቀን ውስጥ ጭንቀቶችዎን ያስወግዱ። በዚህ ላይ ማሰላሰል ሊረዳዎት ይችላል
- በዙሪያዎ በጣም ብዙ የሚረብሹ ነገሮች እንደሌሉዎት ያረጋግጡ (ቴሌቪዥን ፣ መጽሐፍት ፣ ምግብ)
- አዲስ ፣ በደንብ አየር የተሞላ መኝታ ቤት ያቅርቡ
- አስደሳች ፊልሞችን አይዩ ፣ የሚያነቃቁ መጽሐፍትን አያነቡ ፣ እና ከመተኛትዎ በፊት ከባድ ሙዚቃን አይሰሙ። በእርግጥ ፣ ዘና ለማለት ሙዚቃ ወይም ከመተኛቱ በፊት በጥሩ መጽሐፍ ውስጥ ጥቂት ገጾችን በማንበብ ምንም ስህተት የለውም።
- ሙሉ ሆድ ይዞ ወደ እንቅልፍ አይሂዱ። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የሚበሉት ምግብ እምብዛም አይፈጭም። ስለዚህ ፣ በሆድ ላይ ከባድ ስለሆነ እንቅልፍዎን እና ህልሞችዎን በቀላሉ ሊረብሽ ይችላል።
ጠቃሚ ምክር 2 - ተነሳሽነት ይኑርዎት
እነሱን ለማስታወስ ህልሞችዎ አስፈላጊ እንደሆኑ ማሰብ አለብዎት። ያለበለዚያ እነሱን ለመርሳት ዋስትና ተሰጥቶዎታል። እንዲሁም ከመነሳትዎ በፊት ከህልሞችዎ ጋር ለመነሳት ጊዜ ለመውሰድ ዝግጁ መሆን አለብዎት። በመጨረሻም ፣ ህልሞችዎን እና ሊነግሩዎት የሚፈልጉትን ለመጋፈጥ መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም አስፈሪ እና ፊት ለፊት ሊሆን ይችላል።
ጠቃሚ ምክር 3: አልጋው አጠገብ ብዕር እና ወረቀት ያስቀምጡ
ከመተኛትዎ በፊት ከመኝታዎ አጠገብ ብዕር እና ወረቀት ያስቀምጡ። በዚህ መንገድ ፣ ልክ እንደነቃዎት ወዲያውኑ ስለ ሕልሙ ያለዎትን ግንዛቤ መመዝገብ ይችላሉ። እንዲሁም ተጨማሪ መነሳሳትን ይሰጣል -ብዕርዎን እና ወረቀትዎን ወደታች በመጣል ፣ ቢያንስ አንድ ሕልም ለማስታወስ በንቃተ ህሊና ያስታውሱዎታል።
በወረቀቱ ላይ በሕይወትዎ ውስጥ ስምንት በጣም አስፈላጊ ሰዎችን ስም መጻፍ ይችላሉ። ከእንቅልፍዎ ተነስተው በዚህ ዝርዝር ውስጥ ሲያልሙ ፣ ሕልሙ ወደ አእምሮ የሚመጣው ምናልባት - አዎ ፣ አዎ። እኔ በእርግጥ የጃን ሕልም አየሁ። ወላጆችዎን በዝርዝሩ ውስጥ ማስገባትዎን አይርሱ። ምንም እንኳን በህይወትዎ ውስጥ ሚና ባይጫወቱም ወይም ቢሞቱም ፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለ ወላጆቻቸው ሕልም ያያሉ።
ጠቃሚ ምክር 4 - አልኮልን ወይም የእንቅልፍ ክኒኖችን አይጠቀሙ
አልኮሆል እና አደንዛዥ ዕፅ በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። እንዲሁም ፣ ሕልሞችን ከማስታወስ ይከላከላሉ። የእንቅልፍ ክኒኖችን በመጠቀም ህልሞችዎ ይለወጣሉ። ምናልባት በዶክተሩ እገዛ ትንሽ ለመቀነስ በጣም ጥሩ ተነሳሽነት?
ጠቃሚ ምክር 5 - ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ አይንቀሳቀሱ
ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ዓይኖችዎ ተዘግተው በተመሳሳይ ቦታ ይቆዩ። ማንቂያውን ለማጥፋት ከጎንዎ ወደ ጀርባዎ ወይም ክንድዎ ብቻ ቢንቀሳቀሱ ፣ ሕልምህ ይጠፋል። ብዙውን ጊዜ የሕልምን መጨረሻ ብቻ ያስታውሳሉ። እርስዎ ከተረጋጉ ፣ ሕልሙ ብዙውን ጊዜ በተገላቢጦሽ ቅደም ተከተል ወደ እርስዎ ይመለሳል።
ጠቃሚ ምክር 6 - ጊዜዎን ለራስዎ ይፍቀዱ
ከእንቅልፍዎ ተነስተው የሕልሙ ይዘት እንዲገባዎት ከፈቀዱ በኋላ ወዲያውኑ በአልጋ ላይ ለመቆየት ጊዜ ይስጡ። እንዲሁም ፣ ከህልምዎ ሲነቁ ምን እንደተሰማዎት ትኩረት ይስጡ። ያ ስሜት የህልምዎን አዲስ ትዝታዎች ሊመልስ ይችላል። ከዚያ መብራቱን ያብሩ እና ህልምዎን ይፃፉ።
ጠቃሚ ምክር 7 - እራስዎ ፕሮግራም ያድርጉ
ሁለቱን ቀዳሚ ምክሮችን መከተል በጣም አስቸጋሪ የሚያደርገው ምክንያት የማንቂያ ሰዓት ነው። ከማንቂያ ሰዓቱ ሲነቁ የህልም ምስሎችዎን ከእርስዎ ጋር ማቆየት ፈጽሞ የማይቻል ነው። ስለዚህ ፣ የማንቂያ ሰዓቱ ከመጀመሩ በፊት ለመነቃቃት ይሞክሩ። በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ተኝተው በተመሳሳይ ሰዓት ቢነሱ ይህ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።
እንዲሁም ከመተኛትዎ በፊት ለራስዎ በመድገም እራስዎን ፕሮግራም ማድረግ ይችላሉ -የማንቂያ ሰዓቱ ከመጥፋቱ በፊት ነገ ከአምስት ደቂቃዎች እነቃለሁ ፣ እናም ሕልሜን አስታውሳለሁ። ትንሽ እንግዳ ይመስላል ግን ለመርዳት ዋስትና ተሰጥቶታል!
ጠቃሚ ምክር 8 - አስፈላጊ እንዳልሆኑ ዝርዝሮችን አያሰናክሉ
አንዳንድ ጊዜ ከእንቅልፋችሁ ተነስተው የሕልምን ቁርጥራጭ ወይም ቁርጥራጭ ብቻ ያስታውሱ። አንዳንድ ጊዜ ህልምዎ በጣም አጭር ወይም በጣም ተራ ነው። ከዚያ ሕልሙን (ወይም ቁርጥራጭ) አስፈላጊ እንዳልሆነ እና እሱን ላለመፃፍ ያዘነብላሉ። ይህ የሚያሳዝን ነው።
በጣም የዕለት ተዕለት ህልም ብዙ ሊነግረን ይችላል ፣ እና ዝርዝሩ ብዙውን ጊዜ ስለ ሕልሙ የበለጠ ለማስታወስ መግቢያ ነው። ለማንኛውም ዝርዝሩ አስፈላጊ ነው ፣ ለምን ሌላ ያስታውሱታል?
ጠቃሚ ምክር 9 - ሕልሞችዎን እንዳስታወሱ ወዲያውኑ ማስታወሻ ይያዙ
ህልምዎን በሚያስታውሱበት ጊዜ ወዲያውኑ ለመፃፍ ጊዜ ይውሰዱ። እርስዎ ያስባሉ - ያየሁትን አውቃለሁ ፣ ጥሩ ሻወር እወስዳለሁ ፣ ከዚያ እጽፋለሁ ፣ ከዚያ በማይመለስ ሁኔታ የሕልሙን ክፍሎች ያጣሉ።
ጠቃሚ ምክር 10: የህልም ማስታወሻ ደብተር ይያዙ
በቀን ፀጥ ባለ ጊዜ ማስታወሻዎችዎን የሚሠሩበት የማስታወሻ ደብተር ወይም ተመሳሳይ ነገር ይግዙ። ይህ ደግሞ የሕልሞችዎን ትርጉም ለማወቅ የሚሞክሩበት ቅጽበት ፣ ሕልሞችዎን የሚያብራሩበት ቅጽበት ነው።
የህልም ማስታወሻ ደብተርን ረዘም ላለ ጊዜ ከያዙ ፣ የተወሰኑ አካላት እና ምልክቶች በሕልሞችዎ ውስጥ ተደጋጋሚ ሆነው ይቀጥላሉ። ይህ አስፈላጊ መረጃ ነው! በቀን ውስጥ በሕልሞችዎ ዘወትር የሚጠመዱ ከሆነ ፣ በተሻለ ያስታውሷቸዋል።
በመጨረሻም
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ህልሞችዎን ለማስታወስ በጠቃሚ ምክሮች ላይ ራሴን ገድቤያለሁ። ህልሞችዎን ለማብራራት የሚረዱዎት ብዙ መጽሐፍት ታትመዋል። በዚህ ውስጥ የእራስዎ ውስጣዊ ግንዛቤ እና የዓለም እይታ በተፈጥሮ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
ስለ ሕልም ትርጓሜ የተለያዩ መረጃዎች በበይነመረብ ላይም ሊገኙ ይችላሉ። ከህልሞችዎ ጋር መልካም ዕድል እና ደስታን እመኝልዎታለሁ ፣ እናም ታልሙድ የሚናገረውን አይርሱ -ያልተረዳ ህልም እንደ ያልተከፈተ ደብዳቤ ነው።
ይዘቶች
- ጠቃሚ ምክር 1: ጤናማ የሌሊት እንቅልፍን ያረጋግጡ
- ጠቃሚ ምክር 2 - ተነሳሽነት ይኑርዎት
- ጠቃሚ ምክር 3: አልጋው አጠገብ ብዕር እና ወረቀት ያስቀምጡ
- ጠቃሚ ምክር 4 - አልኮልን ወይም የእንቅልፍ ክኒኖችን አይጠቀሙ
- ጠቃሚ ምክር 5 - ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ አይንቀሳቀሱ
- ጠቃሚ ምክር 6 - ጊዜዎን ለራስዎ ይፍቀዱ
- ጠቃሚ ምክር 7 - እራስዎ ፕሮግራም ያድርጉ
- ጠቃሚ ምክር 8 - አስፈላጊ እንዳልሆኑ ዝርዝሮችን አያሰናክሉ
- ጠቃሚ ምክር 9 - ሕልሞችዎን እንዳስታወሱ ወዲያውኑ ማስታወሻ ይያዙ
- ጠቃሚ ምክር 10: የህልም ማስታወሻ ደብተር ይያዙ
- በመጨረሻም
- የአፖካሊፕስ ህልሞች ምን ማለት ናቸው?
- የጋራ ህልሞች እና የተለመዱ ዕቃዎች ትርጉም
- ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ ሕልም ፣ ይህ ምን ማለት ነው?
- ስለ ሞት ሕልሞች ፣ ይህ ምን ማለት ነው?
- የግራ መዳፍዎ ሲያሳክም ምን ማለት ነው?
- ሉሲድ ሕልሞች እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ